孕前身高體重指數（BMI）在18.5~24.9kg/m2的孕媽，懷孕期間最佳的體重增長範圍在12.5~16kg。
編輯：邱寫寫
有人說懷孕對女人來說是一次重生，也有過來人吐槽說：哪裡有重生，分明就是重組！
不管哪種說法，都從側面顯示出分娩的難度，媽媽們生娃不僅要搭進去半條命，還要面臨皮膚變差、身材走樣的困擾，這一點不論是明星還是闊太，每個媽媽都會經歷。
奚夢瑤稱懷孕導致脊椎錯位，體重飆升35斤
在昨天《幸福三重奏》的節目當中，奚夢瑤自爆懷孕胖了35斤，因為懷孕還出現了脊椎錯位：「我覺得腳都不在我自己身上，感覺到處都是腳。」
當奚夢瑤問自己和吳京誰的腰問題更大時，正骨師傅點頭說：「可能是你。」
奚夢瑤夫婦和旁邊的謝楠都驚呆了，沒想到生孩子竟然能給身體帶來這麼大的影響。
奚夢瑤自從和何猷君結婚之後，依然經常活躍在綜藝節目當中，這次生娃後參加《幸福三重奏》的錄製，也讓我們看到了不一樣豪門生活。
不論是小兩口提前準備的泡麵、火腿腸，還是奚夢瑤自爆產後出現的身體問題，都讓媽媽們忍不住感嘆：做媽媽真是太不容易了，豪門闊太也逃不掉身材變形的魔咒啊！
醫生：其實是韌帶鬆弛
奚夢瑤稱自己「脊椎錯位」的話題很快上了熱搜，為了讓媽媽們更清楚地了解懷孕生娃帶來的身體變化，丁香醫生隨後也發博科普：
醫學上的『脊椎錯位』是嚴重問題，分娩後的媽媽們感到『腰快斷了』，是妊娠激素導致的韌帶鬆弛、小關節功能紊亂。
原來，所謂的「脊椎錯位」其實只是一種主觀上的感覺啦。
生娃後的媽媽們，確實總是感到腰酸背痛，不過問題沒有想的那麼嚴重，適當休息和運動後就會好轉了，這也讓媽媽們寬心不少。
為什麼生娃後，媽媽們多會感到腰痛
豪門闊太也難逃產後腰痛的問題，那麼媽媽們為什麼經常出現孕期腰痛、產後腰痛的問題呢？
◆ 激素影響
懷孕後，媽媽們受到孕激素、鬆弛素的影響，連接骨頭的韌帶會變得鬆弛，導致腰痛、恥骨痛等問題的出現，這是很難徹底避免的。
◆ 懷孕拉扯
懷孕後，媽媽們的子宮會增大整整20倍，從最初的50g重量增加到1000g左右。
同時，子宮包裹下的寶寶也在日漸長大，給媽媽腹部、器官、脊椎都帶來很大的壓迫，這也是導致孕媽腰痛的重要原因。
◆ 休息不足
和「媽媽手」類似，產後腰痛可能還和長期抱娃、哺乳有關，媽媽們經常彎腰給寶寶換紙尿褲，腰部承受的壓力也是非常大的。
如何養護好媽媽們的「老腰」
腰疼不算病，疼起來真要命！怎樣預防和緩解孕期、產後的腰痛問題呢？
1. 控制孕期體重
注意飲食、適當活動，儘量將孕期體重控制在標註範圍內。
一般來說，孕早期體重不變，或者有輕微下降都是正常的，從孕中期以後，每周的體重增長在0.35~0.5kg是比較合適的範圍。
2. 產後好好休息
雖然寶寶很可愛，但也不要全天抱著娃哦，除了哺乳前後，其餘的時間讓寶寶躺在小床上睡覺，媽媽也需要休息。
▼ 小tips：
給娃換尿布的時候，媽媽們可以坐在床上操作，儘量避免經常彎腰，可以減輕腰部承受的負擔和壓力。
小島今日話題：媽媽們產後出現腰痛的問題了嗎？
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