千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面，夏天是最好的體內除溼機會，通過過適當運動，幫助排出寒與溼。
現在很多人夏天離不開空調，愛喝冷飲，愛吃涼菜，冰鎮啤酒和各種冷藏西瓜、飲料放滿了冰箱。冬天愛吃火鍋，最愛涮肉，中醫說肉吃多了也能導致痰溼。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來，淤積體內；冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。
每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，小腿肚子發酸、發沉，感覺全身很浮腫，貪睡、心中空虛。
今天，就讓我們來看看怎樣在夏天祛除溼氣，保持好精神。
症狀釋因
從中醫觀點看，種種不適都因為「陽氣鬱積在內無法宣發，進而形成寒溼」所致。夏天大家躲在冷氣房裡圖涼爽，造成「陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣」，因為一分寒氣，常伴有一分溼氣，體內聚集的溼氣沒有排出去，在體表就會形成皮膚水腫，或皮膚長溼疹、發癢；在關節（筋骨）處則會造成四肢酸痛；在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題，久而久之則會造成營養不良，常常覺得身體沉重。
甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺，因為陽虛（陽氣不升發），頭腦所需要的能量無法向上供應，所以會思緒不清、頭腦不清醒。
怎麼判斷自己身體是否有溼？
1、面部油亮；
2、小肚子大；
3、陰部潮溼；
4、小腿腫脹；
5、頭髮愛出油；
6、耳內溼（耳禪溼)；
7、排便粘稠（不易衝掉）且多便；
8、睡覺流口水（溼氣飽和自行流出）
中醫比西醫重視出汗
依中醫理論，夏天提供人體最好的「除溼」機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的溼，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、溼氣。所以應該在夏天時，透過適當的運動，身體體表的溫度上升、正確發汗，讓末梢的微循環打開，幫助體內排出這些寒與溼。
從西醫看，出汗的生理功能只是用來「調節體溫」。因為流汗後，皮膚溫度平均可降低攝氏 4 度左右。
比較起來，中醫較重視出汗，並且會依據出汗的時間與狀況，判定身體的健康與否。
中國自古就有「出汗養生治病」之說，例如喝粥出汗、運動發汗、熱水泡腳發汗等。
出汗通經活絡，疏通血脈
汗為心之液，有經驗的中醫師可以由人體出汗的狀況，觀察心臟的盛衰，因為出汗太多，體內的電解質不平衡，如果鈉離子不足，便會抽筋、心臟無力，嚴重時甚至還可能昏倒的情形。
西方科學家最近也發現：在每個汗腺內均存在免疫球蛋白 A ，這種物質能阻止外界細菌和病毒從汗腺進入人體。
中醫認為的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。也就是說，可以看到汗珠，汗卻不能像下雨一樣地流。不正常出汗：不論冬、夏，完全不活動或是輕微活動下，出太多或太少汗都不好。
1、太多汗
原因：「溼氣太旺」或「陽氣過虛」、「元氣虛弱」。
治療：「溼氣太旺」，宜飲食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。「陽氣虛」，要用補氣的藥，象是人參、粉光參等。
2、太少或不出汗
原因：外寒，天氣或環境寒冷所致；內寒，人體陽虛而無力發汗。
治療：適度吃一些「辛味藥」，讓人體的「陽氣」宣發。
夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗
此外，中醫養生理論也講究「出汗要依照四時（季）做調整」：春夏養陽，可以運動出點汗，秋冬養陰，不宜過度運動，汗應該流少一點。
從「正常出汗」及養生的觀點來看，建議夏天最適合運動的時間是早上 5～7 點，太陽才剛出來的時候，以及下午 3～7 點陽氣開始轉弱的時候最佳。
而在運動出汗之後，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸 6 次，甚至是一個呼吸循環達半分鐘；二是不要馬上喝太多水。
不流汗易與肥胖形成惡性循環
體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不願意運動，只想待在冷氣房裡。勸胖人要多動，以免形成惡性循環，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。胖的人多半屬於「陽氣虛」的體質，很容易累積「溼」而成「痰」。由於人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經不足，所以一旦出汗之後，反而不容易停止，而發生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經過少的陽氣（能量）。
不過，雖然胖的人在運動時，會因為陽氣虛而氣喘，但是運動確實可以帶動陽氣的循環，有利於身體的健康。
所以，如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運動持之以恆，另一個則是要透過「補氣」的方法來調理身體。
由出汗預測健康
中醫認為，從一個人出汗的時間、部位、氣味及顏色，都可以看出身體異常的端倪。
1、出汗時間
白天不正常出汗屬於「陽虛自汗」；晚上不正常出汗屬於「陰虛盜汗」
2、出汗部位
「頭汗」過多可能是脾胃有溼熱，或暴飲暴食後的「積食」；老人及產後身體虛弱的女性，多半是因為氣虛所致。
3、汗的氣味
汗味腥臭多與熱證或溼熱有關，一般屬於「肝熱」。
4、汗的顏色
黃汗、紅汗或黑汗分別代表身體不健康的徵兆。
老祖宗吃出來的經驗
很多人有一個最煩人的問題：費勁千辛萬苦去想辦法，每當有所減輕，大便成形，舌苔厚膩得到改善後，往往會在一次淋雨之後，或者一次著涼之後，或者一次熬夜之後，亦或是某個晚上無所顧忌的大吃了一頓之後……又會捲土重來，如此反反覆覆，就這樣一直陰魂不散。
其實，咱們老祖宗早就有一個辦法，那就是使用紅豆、薏仁、芡實、大麥、茯苓、甘草、橘皮、梔子這八味食材搭配。
很多人或許會質疑：這個辦法我用過啊，為什麼效果不大或者沒有效果呢？那請先問問你自己：你堅持了多久？1周？半個月？1個月？肯定都不會超過2個月就不了了之了吧？
任何辦法都不是立竿見影的，而是一個循序漸進、日益滲透的過程，至少需要堅持2個月以上才會效果。但每天要用八種材料煲湯或者煮粥，而且要連續2個月以上，相信沒幾個人能堅持下來，這就是為什麼很多人用了這個辦法卻沒有成功的原因。
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