「文/萌主媽咪育兒經(原創,歡迎個人轉載分享)」
「中國男女平均身高東亞第一」上了熱搜,亞洲人的身高一直是個硬傷,突然彈出這樣一則熱搜,很多人都忍不住點了進去,短短時間引發了5億閱讀量,3.4萬人次討論。
原來是《柳葉刀》雜誌上公布了一組數據,1985-2019年間,中國男女性的身高一直處於增長階段,尤其是中國男性的身高,在200個國家中增速排名第一,增長近9釐米,可以說是全世界增長最快的群體之一。
該數據還記錄了中國19歲男性平均身高175.7cm,全球排名第65,東亞排名第一;中國19歲女性平均身高163.5cm,在東亞國家排名第一,這個年齡的身高基本代表了一個國家的整體水平。
據報導,最主要的原因就是基因,優秀的基因是孩子身高的基礎,但營養和環境的作用同樣不可忽視,畢竟不是所有家長都能有身高優勢基因。
從當代中國的「擇偶觀」就能看出來,身高矮的一方更偏向於選擇具有身高優勢的另一半,也被稱作「最萌身高差」,這也是中國身高基因越來越好的原因之一。
而中國父母為了讓孩子在婚姻中具有更多的選擇權,學習工作中更具有優勢,想盡一切辦法助力孩子的身高,比如吃鈣片、拉伸運動等等都是有效的。
即便中國孩子身高在迅猛發展之中,但跟部分歐洲國家相比還是存在一定的差距。全球平均身高最高的區域為西北歐和中歐,平均身高最高的是荷蘭,對比身高數據如下:
中國男性175.7cm,女性163.5cm;
美國男性176.9cm,女性163.3cm;
荷蘭男性183.8cm,女性170.4cm。
從對比數據來看,中國孩子身高還有一定的增長空間,而縮短差距的最佳入口就是孩子。身高只在18歲前發育,18歲後骨垢線閉合,增長的可能性微乎其微。
在兒童階段長高,既高效又精準。因為身高增長依賴於生長激素,生長因子分泌充分,孩子的身高就矮不了。
1)促進長高的膳食營養
人體內做虛的一切能量物質都來源於「食物」,孩子長高所需的生長激素也是需要能量轉化合成的,因此促進長高的膳食營養就成為了最重要的一步。
家長該如何搭配呢?這本《兒童長高食譜》就是專門為父母準備的,營養學家共準備了240道營養食譜,配上精細的配料、方法,分年齡段搭配不同食物,讓孩子「高」人一等。
2)運動強度和睡眠時間
大家都知道運動和睡眠能夠促進孩子身體發育,但不是所有的運動、睡眠都可行,需要掌握最科學的運動強度和睡眠時間。
鍛鍊時,無論選擇什麼運動方式,比如跑步、打球、跳繩,都需要滿足基本的運動強度,一般在30分鐘以上,孩子皮膚出汗為宜。
睡覺時,最好在晚上9點準備入睡,10點-11點進入深度睡眠,這個時間段是生長激素分泌最旺盛的階段,深度睡眠能促進分泌。
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