相信很多朋友在日常生活中，都經歷過這樣的情況，在蹲下或者坐著的時間長了以後，突然起身站起來的時候，眼前一片漆黑，腦袋也有一種昏沉沉的感覺，有的時候還會出現重心不穩的情況，需要扶著東西才能夠站起來，但是過30秒左右，眼前發黑、頭暈的情況又逐漸消失了，這是怎麼回事呢？不妨一起來了解一下。
為什麼在久坐、蹲下後，突然起身時眼前會發黑？不出意外與下面這些原因有關
首先，大部分人在久坐、下蹲的時候，身體內的血液循環是比較緩慢的，由於重力的影響，人體的血液在供應的時候，會習慣性的先流向下肢的部位。而人體在坐起身運動的時候，身體猛地站起來，大腦部位就會出現供血不足的情況，大腦在缺氧的狀態下，視網膜的神經會受到影響，從而出現眼前發黑的情況，人體的大腦也會感覺昏昏沉沉的，而過一段時間後，這種症狀消失，則是因為腦部的供血恢復正常了。
其次，可能是身體存在低血壓、貧血的情況，很多人在日常生活中，往往只會關注高血壓，很少會留意自己的血壓是否偏低，一般來說人體的血壓應該在140mmhg，和90mmhg之間，若是你發現自己的血壓值低於了60mmhg，這個時候就是身體內存在低血壓的情況了，當人體內血壓偏低的時候，動脈的收縮功能就會發生異常，人體在突然站立的時候，就會出現四肢乏力、頭暈眼花的情況，嚴重的情況下還會出現昏厥，因此大家在平時要多處於觀察自己血壓的變化。
同時當人體內出現了貧血的情況時，身體內的血液循環就會受到很大的影響。貧血的情況多見於女性身上，一般來說身體內存在貧血的情況，人體的面色也經常是蒼白的，嘴唇非常沒有血色，整個人看起來都比較憔悴。
最後，當人體內存在低血糖的情況時，由於血液裡的血糖濃度偏低，人體在起身的時候會有眼前發黑的情況。大多數低血糖的人，身材都比較消瘦，每頓飯吃的也比較少，低血糖的人，在平時要注意及時補充體內的糖分，否則身體會因為缺糖而出現呼吸急促、心煩意亂的狀態。
那麼在日常生活中，該如何改善身體的這種情況呢？
對於大腦缺氧引起的眼前發黑、頭暈的情況，大家在久坐、蹲著的時候，準備起身的時候，要注意控制好速度，不要猛地起身，最好是藉助一些物體，慢慢地起身，這樣一來就能夠有效的緩解眼前發黑的情況了。
若是身體內存在貧血的情況，在日常生活中一定要注意，多吃一些補氣血的食物，比如菠菜、紅棗、紅豆、牛肉、豬肝、羊肉等，這些食物裡含有豐富的鐵元素，能夠促進人體內血紅蛋白的生成，有效改善貧血的情況。
最後，低血糖的朋友在日常生活中，建議隨身攜帶一些糖果、零食等，在感覺到身體缺糖的時候，可以及時吃一些糖果，來幫助身體補充糖分，更好的緩解身體低血糖的症狀。
人在蹲下、久坐的時間長了以後，身體內的血液循環會變得緩慢，猛然起身大腦容易出現供血不足的情況，此外，當人體內存在低血糖、低血壓、貧血等情況時，也會導致眼前發黑、頭暈的情況出現，大家在平時要多留意，日常生活中要注意保持飲食均衡，多吃一些含鐵豐富的食物，能夠有效改善貧血的情況。