對於想減肥的人而言控制飲食也是很重要的。美食可謂是無窮無盡的，那麼對於減肥者來說哪些食物是減肥不宜吃的呢?減肥不宜吃的食物一般分為兩類，一類是高卡路裡食物，另一類則是易轉化成糖類的食物。下面就列舉減肥不能吃的東西清單?
減肥不能吃的東西清單
香蕉
1根香蕉=90大卡=散步1小時 。別以為所有水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。
芒果
1個芒果=33大卡=散步33分鐘。俗話說「一個芒果三碗飯」，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。
油條
1根油條=270大卡=3碗米飯 。很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。
薯條
1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘。薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以後，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。
加糖鮮榨橙汁
1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量。橙子維生素C豐富，是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高，所以，還是直接吃橙子比較好。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時 。無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。
方便麵
1包方便麵=400大卡=慢跑1小時 。一包方便麵含熱量約400卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候，脂肪已經不知不覺堆積到身上，想瘦身的可千萬別吃。
罐裝果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤 。罐裝果汁後面的配方是一連串的添加劑和糖，如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當於增加255大卡熱量，一年可以讓你發胖24斤，太可怕了。
可樂
1聽可樂=168大卡=1年胖16斤。1聽可樂6杯糖，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年後發胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。
餅乾
6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤 。每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量，每天6片持續半年就能讓你發胖14斤，即便是全麥的蘇打餅乾，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎?
牛角包
100g牛角麵包=375大卡=走路一個半小時 。含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g的牛角包約含有375大卡的熱量，脂肪約有14克，走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥全白費了。
慄子
6個慄子=1碗米飯 。清香甘甜的慄子是很多人的最愛，但是6個慄子中的澱粉含量與一碗米飯差不多，100g慄子肉約含有212大卡的熱量，想減肥的你可千萬不能多吃!
減肥不能吃什麼
巧克力
巧克力原本是南美洲的一種食物，它的原料主要是可可豆，而成分是可可液塊，它含有的脂肪很高，攝入的熱量也是普通食物的好幾倍，可以說吃一小口巧克力就相當於吃了一碗飯，這對於減肥的人來說是致命的。
冰淇淋
冰淇淋的味道可口，特別是夏天天氣炎熱的時候，吃一條冰淇淋可以說渾身都舒暢，但是對於肥胖的人的人來說，處於減肥期最好是不要吃冰淇淋，冰淇淋含的脂肪量並不低，而且還含有大量的糖，這也是能量供應很重要的來源。
燒烤
晚上夜宵的時候，很多人都喜歡去吃燒烤，燒烤確實能帶來很多享受，特別是那些烤雞腿烤雞翅，更是讓人口水橫流，但是燒烤的肉類是高脂肪，高油脂的食物，吃太多的話，這給人們帶來的不只是肥胖，還會帶來一些致癌的物質。
減肥的注意事項
1、水分要及時補充
水不僅促進新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時充足的水分是必須要有的，減肥時由於減食量所以會經常出現便秘等現況，多喝水也可以緩解便秘。
2、不能在溫度低的地方做運動
不能在溫度低的地方做運動，在溫度低的地方做運動會促進飢餓感，增加荷爾蒙分泌反而會發生逆效果。
3、氧氣運動和肌肉運動要結合
對於減肥而言除了在飲食上面控制，最主要的就是運動了。運動減肥是一件非常輕鬆的事情，貴在堅持，另外，好的方法也會使我們的減肥變得更加簡單，就比如說氧氣運動和肌肉運動相結合。
光做控制食量和氧氣運動減肥的話，會有反彈現象，所以要結合肌肉運動一起做。
4、運動後不要喝酒
運動後會提高酒精吸收，減少飽腹感，所以比平時吃的還多，所以一定要注意運動後不能喝酒。
5、忌熬夜與睡眠不足
睡眠時間為6-7個小時為標準，達到8個小時更佳，睡眠不足或經常熬夜，容易令體內平衡紊亂，內分泌失調，也是導致易胖體質的關鍵。
結語：對於下定決心要減肥的人來說飲食的禁忌是最重要的，一些甜食減肥期間最好不要吃，水果也要吃一些卡路裡比較低的水果，減肥期間需要注意不能在溫度低的地方做運動，在溫度低的地方做運動會促進飢餓感，增加荷爾蒙分泌反而會發生逆效果。