失眠是一種睡眠障礙，就是指人體在應該睡覺的時候，怎樣都睡不著，或者在本應該獲得最美睡眠體驗的時候，卻發生了最不滿意的主觀體驗。如今這個年代，失眠已經不是年輕人熬夜的藉口了，同樣也是很多老年人的病態，失眠人群的增長趨勢持續上升。
那麼，造成失眠的原因到底是什麼？
1、來自生活、工作和學習的壓力
2、長期熬夜帶來的「睡眠後遺症」
3、工作需要混亂了生活正常作息
4、身體某些疾病影響，如內分泌失調
5、喜歡吃宵夜的飲食習慣而導致的
案例分享
鄰居小王因為長期熬夜，習慣吃宵夜，最後導致失眠的情況已經好幾年了，開始的時候還不在意，覺得睡不著就睡不著，其實對於年輕人也沒什麼。可是，一兩年過去了，他發現自己的身體大不如從前，眼睛的黑眼圈太嚴重，還出現了脫髮的現象，而且失眠並沒有隨時間的流逝自然而然地好了，顯然地是越來越嚴重。最後，他無奈之下去看醫生，醫生還訓斥他失眠那麼久才來求醫，熬夜對肝臟損傷嚴重，長期喜歡吃宵夜影響了脾胃的功能，他還因此有腎虛的情況，所以導致了脫髮。醫生告誡他，不要以為自己年輕就不重視自己的身體，一旦病情加重治療起來就麻煩了！
對於長期失眠症的人群，其實大多數都有吃宵夜的習慣，而且還會吃一些高熱量高脂肪的油炸食品，這類食品比較難消化，晚上吃了之後會感覺到胃脹，這樣的反應是直接影響了正常的睡眠。如果飲食習慣得不到解決，不在直接杜絕導致失眠的源頭，不僅會導致失眠，還會造成身體的傷害。
專家稱：三」黃「食物不能碰，失眠源頭要杜絕，能不吃就別吃了！
1、燒烤類食物
燒烤類食物是宵夜必不可少的一樣美食，用炭火來燒更加能保住食物的鮮味，再加上一大堆的調味品增加香味，很多人都鍾愛朋友一起燒個烤喝個啤酒，殊不知燒烤類食物會釋放出一些有害的物質，不僅提升了患癌的風險之外，還對脾胃有一定的損傷程度。在燒烤的時候，還需要用大量的油脂來提鮮，這樣的食物明顯不好消化，睡覺之前多吃燒烤，還會引起大腦興奮，最後導致失眠的發生。
2、酸爽醃菜類
醃製的蔬菜可甜可鹹，是大多數年輕人的摯愛，這是看劇的標配呀！而且，酸辣粉和螺螄粉是很多人都喜歡吃的一種食物，裡面的配菜都是醃菜類，這種食物吃多了對脾胃不好，因為本身醃製蔬菜就得多放鹽來保鮮，吃太多鹽會造成人體的鈉離子出現失衡的狀態，最後增加腸胃的消化負擔，而降低新陳代謝水平來達到一個平衡，吃太多容易導致失眠。
3、咖啡因飲品
眾所周知，咖啡是提神的好幫手，很多人需要熬夜加班都會喝上一杯咖啡，咖啡喝太多的話會讓腦神經處於活躍的狀態，更加難以入睡。雖然喝咖啡是一種很好的利尿劑，喝少許對我們的腎臟還是挺友好的，但是沒有節制地喝則會損傷脾胃。尤其是在睡覺之前這段時間喝咖啡，絕對就是造成失眠的最大原因！
解決失眠有妙招，你知道嗎？
每天晚上喝一小杯，改善失眠又能重獲活力！
鄰居小王在調理失眠的時候，聽取了中醫的建議，以食療的方式來解決失眠的問題。以百合、桂圓、枸杞、紅棗和酸棗仁等材料一起煎煮茶飲，茶方主要作用是起到安神助眠，補養氣血，調理代謝平衡的效果。
紅棗和桂圓是歷代上好佳品，有補氣血安心神作用，可以鎮靜活躍的神經中樞，百合和枸杞可以調和氣血，分泌促進睡眠的神經因子，從根源達到改善失眠的目的，保證你回復更好的睡眠質量。
相同茶方的材料：
對於失眠人群來說，用食療的方式來配合解決失眠是最安全的，特別是用一些天然無添加的食材，通過調理身體各個器官的功能，最終達到改善睡眠的效果。
我們應對失眠時千萬不能操之過急，因為失眠症也不是一天兩天造成的，所以調理這個過程也會有點漫長，只要我們給予自己多一份信心，相信時間不是問題，冶愈失眠重獲好睡眠才是王道！