當一個女人站在男人面前，看男人們那目光的焦點，我們就知道堅挺飽滿的美胸是女性魅力的一大亮點！但很多MM由於天生胸部扁平，或後天哺乳、餵養問題，讓女人應有的這份魅力變得暗淡無光。那麼如何豐胸快有效的方法是什麼呢？下面就看看小編為大家總結的四個快速豐胸技巧，火速提升你的罩杯吧！
如何豐胸快有效的方法1、科學合理的食用豐胸食物
很多女性為了減肥，不吃油、不吃肉，這些減肥的方法的確能夠減肥，讓你的腰細下來，但是你付出的代價就是你的胸部也在「減小」，因為胸部的發育需要脂肪，為什麼胖的人胸部看起來就大呢？而廋的人幾乎都是「飛機場」?就是因為我們胸部的發育需要攝取足夠的蛋白質和脂肪，而雌激素在維持乳房發育豐滿和彈性中起重要作用，所以建議在豐胸期間要多吃一些以下類型的食物才能讓細小、扁平的胸部變得豐滿起來。
蛋白質——可在平日飲食中多攝取蛋白質，促進乳房正常發育。 特別是在青春期，為了乳房完美地發育，必須攝取足夠量的營養物質。 同時，蛋白質還能促進皮膚新陳代謝，保持彈性、抗老化等功能。
豆製品——大豆類營養物質有促進生腺發育的作用，含豐富磷脂的大豆、花生，或含豐富蛋白質的杏仁、胡桃、芝麻等都是良好的豐胸食品。 蛋類和牛奶都含有維生素b，所以有助於激素的合成，而海參、豬足、蹄筋等富含膠原蛋白質的食物也是豐胸養顏的好食材，小編也是很受推薦的。
維生素——維生素是美化胸部的重要營養素，其中維生素c如葡萄、葡萄柚等可以防止胸部變形。 芹菜、核桃等維生素e含量豐富，有利於胸部發育。 維生素a有利於激素的分泌，維生素b，例如牛肉、牛奶、豬肝等，這些維生素有利於激素的合成。
如何豐胸快有效的方法2、適當的運動
我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發育取決於基因。我們也不可能指望保持苗條的同時只在胸部增加脂肪。唯一可以盡力而為的就是胸大肌，運動能夠增加胸大肌，幫助我們的乳房第二次「發育」，增加乳房的「坡度」，令胸部更挺拔。所以說運動豐胸可以說是自我豐胸的最快方法，也是有效豐胸的最簡單方便的方法，但是哪些運動可以豐胸呢？下面我們來看一下女人如何運動豐胸：
1.站好，抬頭挺胸收腹，雙手反方向交叉，向上伸直，往頭頂的方向舉高高。
2.手肘稍微彎曲，右手用力往下拉，帶動左手至腦後的位置。
3.雙手向上舉起，此時重複1的動作，換手進行，可重複多次，看自己的實際情況而定。
PS：這個動作不需要佔很多空間，在家、在辦公室都可以進行，要能伸伸懶腰，在豐胸的同時保護你的脊椎不受長時間伏案工作的傷害喔！
我們都知道適當的運動可以有效地改善我們的胸型，而過量的運動或運動時不注意內衣的穿戴就很可能傷害到我們的乳房。很多人在運動的時候覺得穿內衣是個累贅，所以在運動的時候就因此不戴胸罩，特別是那些胸部比較大的女性，這樣做很容易讓胸部本來的曲線變樣。尤其是在做有氧運動的時候，像跑步、跳繩等等之類的運動，更應該要注意保護胸部，防止胸部下垂。
如何豐胸快有效的方法3、動動手按摩
小編向大家推薦一招在家也可做的按摩手法，名為擰轉按摩法：首先雙手持刷，雙手掌圍繞著乳房，將另一雙手放在心窩上；然後跟著乳房曲線之勢，將手推放在胸谷間，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，再由腋下間由上用力推上。此時手的動作是兩肘平放，肩部作大旋轉狀，用力向上推舉；最後由乳房上方開始至中間地胸谷，稍用力柔和地輕擦，1～2成一組動作，按擦10次後再按擦另側10次。
當然，單純的按摩效果不會很好，輔以藥監局批准豐胸產品的按摩豐胸已經成為女性的最愛，可有效改善胸部扁平、下垂、萎縮、外擴等現象，令胸部挺拔迷人，增大1-2個罩杯不是夢！
如何豐胸快有效的方法4、呼吸供氧
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果哦。為提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：
1、在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌，合掌時的肘張挺展開，視線斜看上方；
2、挺胸翹首地在4秒內吸滿空氣，合著掌時儘量用力，肩臂自會發抖，左右肘至臂合成一字形，這是關鍵，切記。
3、用4秒時間徐徐呼氣，去力，放鬆，一呼一吸共享8秒，這當作一次記，呼吸8次為標準，儘可能超過8次。
想讓胸前的「葡萄」變成「西瓜」，姐妹們不要只靠想像，要去行動哦！如果你有豐胸的困擾不妨參考小編的建議，掌握這幾個豐胸技巧，輕鬆收穫性感豐滿美胸吧！