作為過來人，也是一名中醫健康管理師、營養師很多即將當媽媽的朋友都和我抱怨過，生完孩子，坐月子可怎麼辦，是就是吃嗎？母乳餵養怎麼喂？這些準媽媽，對於坐月子的事情所知甚少，耳邊月子那些事兒也互有矛！
總之，月子，是媽媽和寶寶無比親密的時光，只要全面了解月子的正確注意事項，我們便能從容些，享受不可複製的媽媽寶寶的親密時光！
我這裡所說的不是坐傳統的月子,而是坐「科學的月子」——兼取中式月子和西式月子的精華！
下面主要從以下幾個要點講述如何科學坐月子：
1.保持好心情。
保持產婦良好的心情是最基本也是最重要的一點，因為產婦在產後身心處於比較敏感脆弱焦躁的時期，如果對於心情情緒沒有做好適當的調整調節，很容易得產後抑鬱症，據了解，產後6周內患上產後抑鬱症的產婦比例高達20%。所以我建議產婦的愛人家人在此期間多關心產婦心情，多與其進行溝通，及時調整孕婦心情。
2.保持清潔衛生。
產後的衛生清潔應該得到重視，洗澡、刷牙等個人衛生清潔都可以進行了，但是要科學的進行。如果順產時進行了側切，一般產後3至5天就可以洗了；如果是剖腹產，一般產後7~10天、傷口癒合了，也可以洗澡洗頭了。但是洗澡洗頭時需要注意保暖。家人應提前預熱好衛生間，只洗淋浴不洗盆浴，洗後及時擦乾、穿衣、吹乾頭髮、避免感冒。刷牙也是可以的，提前用熱水把牙刷泡軟，還應在每次進食後用漱口水或生理鹽水漱口。
3.室內要適當通風。
長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。產婦和寶寶的房間應該定時通風，新鮮和流通的空氣不僅讓人心情舒暢，也保障室內不會有過多致病菌的蓄程。正確做法是，每天通風2至3次,每次15至30分鐘。如果月子是在寒冷的冬天，通風時產婦和寶寶需換個房間，避免直接吹冷風。
4.身體鍛鍊。
中國許多傳統觀念裡認為產婦身體非常虛弱，應該在坐月子時期儘可能呆在床上。其實這種觀點是非常片面的，正是因為產婦產後身體虛弱，身體抵抗力也會下降，所以做一些產後體操，不僅可以很好地幫助產婦恢復體質、體型，還可以提高身體抵抗力，調節產婦心情。女人身材很重要，不論是在什麼時候！
5.休息要充足。
睡眠時間質量要有保證，但不可一直臥躺床上，白天需多下床走動。
6.飲食均衡。
產後的前幾天，產婦身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計尚未完全恢復的腸胃功能。
坐月子不能怕麻煩，女人一輩子的事情！一定要好好坐完！用健康的身心陪伴寶貝以後的歲月時光！