夏季三伏天坐月子，這9件事情新手媽媽們要牢記

今年的7月12日，是農曆「入伏」的日子。一年中最最難捱的日子馬上到來，不下雨高溫暴曬，下雨了空氣又潮溼又悶熱……

一些新手媽媽如果趕上三伏天坐月子，有些傳統的媽媽和婆婆守著不讓吹空調、不讓開窗、不讓刷牙、不讓洗澡洗頭，這可是苦了新手媽媽們！

伏天坐月子千萬不能「捂」

先來看幾則觸目驚心的新聞吧：

三伏天坐月子，產婦在月子中暑致病致死的悲劇幾乎每年都在上演！

不能洗澡？不能洗頭？不能吹空調？不能開窗？不能吃水果？……這些傳統觀念裡的「不能」，對於暑熱難耐的夏日，簡直堪比滿清十大酷刑啊。

坐月子的目的是在這段剛生產完特殊的時期內，做適度的休養與恢復、恰當的食補與食療，使得子宮大小、身材比例、身體氣血等都得到恢復。這段時間調理得好，也能夠改善自己的體質。

光是燥熱的伏天已經夠難受了，在一些長輩們的「教導」下還要不洗頭、不洗澡、不刷牙……整天油頭滿面，心裡更是煩躁，趕上三伏天坐月子怎麼辦？

其實媽媽們不用擔心，只要與父母輩們進行很好地溝通，把各項事情安排妥當，還是可以很好地坐月子的。

伏天如何合理坐月子？

1、合理膳食

媽媽們在日常生活中，像魚蝦、瘦肉、牛奶、豆漿等食物都富含優良蛋白質，多吃這些食物有利於維持體內蛋白質的平衡，有助於促進乳汁分泌以及增強機體的免疫功能。

2、適當運動

產後可以適當下床活動，有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食慾減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。不過不要進行過多地活動，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放鬆。

3、空調的正確打開方式

天氣太熱，不吹空調，媽媽們很容易出現中暑現象。氣溫較高時，是可以開空調的，但是得注意不要直接讓空調對著自己或者寶寶吹。空調將溫度調到26～28℃為佳，風速儘量調小。新媽媽最好穿長袖長褲襪子，以防著涼。

4、洗澡洗頭

如果頭髮很髒了也不敢洗，頭部汙垢堆積會引發皮膚炎症。洗澡時要淋浴，一定要用溫水，時間最好在5分鐘-10分鐘，洗後要立即擦乾。但是如果媽媽是剖腹產的話，一定得等到刀口癒合拆線之後才能淋浴，之前可以稍微用溫水擦洗一下身子。

5、可以吃水果

有些老人認為坐月子不能吃水果，否則容易傷牙、傷脾胃，這是大錯特錯的。如果媽媽們胃腸沒有不適的話，可以吃一些蘋果、香蕉、木瓜、奇異果等水果，水果中的營養還可有效防止產婦便秘和中暑。但要注意不要吃特別寒性的水果。

6、保護牙齒

月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中體內的鈣質流失比較嚴重，因此餐後要漱口，睡前要刷牙。

7、勤換內衣

三伏天坐月子，由於天氣熱，細菌滋生嚴重，所以產婦的個人衛生尤其重要，要勤洗澡、勤換內衣，注意乳房的護理，保證皮膚清潔乾燥。

8、適當泡腳

月子期間可以適當泡泡腳，有助於身體的清潔和血液循環，去除寒溼，對睡眠有幫助，但是泡腳要避免接觸冷水，泡腳時長15-30分鐘為宜，時間不宜過長，洗完後儘快用毛巾擦乾再穿上乾淨的襪子。

9、主動進行產後恢復

產後恢復的第1階段是最關鍵的，時間為產後的第一個月，也就是月子期。

從長遠來說，月子期要做的並不僅僅只是避免受到傷害，而且應該去主動進行恢復。因為懷寶寶的過程中，媽媽們身體的內臟由於擠壓早就變動了位置，如果不及時使用收腹帶等幫助恢復的話，很容易造成內臟下垂、盆骨鬆弛，要及早進行護理，以免產後留下遺憾。