眼看進入五月下旬，就明顯感覺到天氣炎熱，想必今年的三伏天也會很熱。農村俗話「冷在三九，熱在三伏」，三伏無疑是一年中最熱的時候。
今年夏至是6月21日這一天，算起來第三個庚日為公曆7月16日，末伏結束的時間是8月24日，三伏天整整為40天。在這期間要坐月子的孕媽媽們得提前知識儲備啦！以下三伏天如何科學坐月子，先來了解一下吧。
三伏天坐月子可以開空調嗎？
三伏天坐月子可以開空調，否則真會中暑！有些年輕產婦貪涼，恨不得直接坐到空調邊上，這樣容易導致寒氣入體，等老的時候出現腰酸背痛的症狀。另外，還會影響惡露排出，不利於產後康復。
三伏天坐月子，產婦呆的房間溫度不能太高，適當的時候可以使用空調和電風扇，最好是兩個同時打開，讓電風扇分散冷氣，避免冷氣直接吹到產婦身體上。房間的溫度不能過高或過低，大約20-25度，具體以產婦感覺合適為宜。
三伏天坐月子怎麼吃？
說到夏天坐月子，很多人關心吃什麼的問題。老輩的人都說，坐月子最好吃雞蛋、喝紅糖水，再加上小米粥就算是完美的月子餐。目前隨著坐月子觀點開放，現在科學坐月子飲食原則包括：
多喝溫開水，避免拿果汁、飲料充數。不要吃冷飲和含有碳酸類的飲品。飲食要豐富，保持均衡營養，葷素搭配。避免吃辛辣食物以及發物。少食多餐，不可貪吃。最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量，再愛美也不能在月子期間減肥。保證補鈣補鐵的食物攝取量，富含鈣質的食物如骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有黑木耳、動物內臟等。
三伏天坐月子飲食有「禁忌」
不要吃太多雞蛋或雞（曾經聽說過坐月子吃了整整30隻雞）
有次聽到一個產婦說自己坐月子，每天至少吃8個雞蛋，還有人更誇張說坐月子吃了30隻雞，且不說營養是否均衡的問題，想問問這些媽媽們怎麼吃下去的呢？
有數據研究表明，在整個產褥期間產婦每天需要的蛋白質約100克左右，這樣算起來，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量的雞蛋或雞肉都會加重產婦腸胃負擔，引起負面效應。
不要長期喝紅糖水
有人說產後喝紅糖水可以加速惡露的排出，因為不少媽媽恨不得天天喝、一直喝。要知道夏天坐月子喝過多的紅糖水，不僅引起血糖高，還會導致出汗多，讓原本未恢復的身體更加虛弱。
另外，喝紅糖水會引起惡露量增加，還可能引起後期的貧血。所以紅糖水固然有它的好處，但也要注意不要盲目的喝。
不要吃冰的、寒性的水果
三伏天普通人都熱的受不了，何況天天悶在家裡的產婦。由於天氣太熱加上體內燥火旺，有些年輕產婦就想挑戰一下涼的食物，切記這萬萬不可！坐月子期間禁食冰的、寒涼的食物，因為這不僅會引起以後牙疼，還會落下月子病。
有些食物再饞也不要吃：常見冷飲、西瓜、涼拌菜、從冰箱剛拿出來的食物等。還有容易回奶的食物，如含麥芽豐富的食物，麥芽糖、喝大麥茶等。柚子、山楂也是能引起回奶的水果，少吃為妙。
不要吃硬的、過鹹的食物
過硬的食物會給產婦牙齒帶來一定壓力，過鹹的食物容易引起身體水鈉瀦留，造成水腫。
以上這些就是三伏天坐月子怎麼吃，但是如果問到哪些食物再饞也不要碰，包括冰、涼、寒類的食物。其他的食物個人覺得可以吃，但要注意避免過量。畢竟這不能吃，那不能吃，說多了就感覺失去了生活原本美好的樣子了。
三伏天坐月子，可適量洗澡
產婦剛生完孩子會經歷「產褥期」，會有大量汗液排出，再加上天氣本來炎熱，很容易出現溼疹和過敏性疾病。所以，三伏天坐月子可以適量洗澡，注意勤換內衣、內褲。
一般順產建議3天左右開始洗澡，剖腹產建議一周左右開始洗澡。具體洗澡時間依個人身體情況而定。要注意的是洗完澡要及時擦乾，避免溼氣入體。
一樣的道理，洗完頭要及時吹乾。坐月子可以洗頭，尤其在炎熱的夏季，不洗頭可能自己都忍受不了那個味道。但是，洗完頭無論屋裡有多暖和，也要及時用吹風機吹乾頭髮。
三伏天坐月子熱的睡不著怎麼辦？
保證良好的睡眠是產後恢復的重要原則之一，月子裡應保證每天有8-10小時的睡眠時間，這樣利於產婦恢復。一般新生兒睡眠時間較多，晚上吃完奶就乖乖的睡了，很少哭鬧，如果產婦隨著孩子的睡眠，應該能保證充足的睡眠時間。
很多人並不是因為孩子哭鬧睡不好，而是熱的睡不著。這時可以使用草蓆，不僅清涼但也很溫和。避免應用麻將蓆，過硬以及過涼，都會引起產婦身體不適。
月子裡應避免親密行為
由於子宮內的創面還沒有恢復，過早恢復夫妻生活很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果，所以爸爸們要忍住了，月子裡要避免親密行為哦。
保持良好的心情
坐月子期間由於激素影響，不少產婦容易傷感，也容易與家人發生矛盾，嚴重影響心情。坐月子期間，心情不佳不僅對乳房是一種傷害，還會導致回奶的情況，威脅到寶寶的「糧食」問題。
所以產婦保持良好的心情至關重要，爸爸要在月子期間發光發熱，多陪產婦溝通聊天，多安撫產婦不良情緒。同時，爸爸要多帶寶寶，不僅可以促進親子關係，還可以照顧到產婦的身心問題。
編後語：三伏天即將來臨，要坐月子的你準備好了嗎？有更多疑問或經驗，歡迎評論區留言。
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