眼部疲勞怎麼辦,5個小方法幫你緩解眼部疲勞

2021-01-09 永遠第一的健康

現在越來越多的人天天盯著手機、電腦，眼睛很容易產生疲勞現象，那有什麼辦法可以緩解眼部疲勞呢？你知道吃這些食物對你的眼睛好嗎？下面就帶著大家一起了解一下吧！

如何緩解眼部疲勞

1、閉上眼睛，休息一會兒

出現眼睛疲勞的時候可以把眼睛閉起來小睡一下，來緩解眼睛的乾澀、酸痛等，能緩解眼部疲勞。

2、做眼球操

在眼睛長時間的盯著電腦手機不動的情況下，出現眼睛疲憊的狀況可以看看別的地方，然後左右上下的活動眼球可以緩解眼部疲勞。

3、可以穴位按壓，做做眼保健操

從上學的時候就每天做眼保健操，在眼睛疲勞的時候不妨做上一套來緩解眼睛。

4、熱敷眼部

在眼睛疲勞的情況下可以選擇用熱毛巾來熱敷一下，可以加速眼睛周圍的血液流通，從而緩解眼睛疲勞。

5、調整光線

手機、電腦的光線過強也會造成眼睛疲勞，所以可以通過調整光線的強弱來緩解眼睛疲勞的作用，在眼睛疲勞的時候可已經亮度調低來減輕眼睛疲勞的症狀。

對眼睛好的食物

1、魚肝油

魚肝油中含有的VA可以加快視覺細胞內對於感光色素的形成，調解眼睛適應光線強弱的能力，從而降低夜盲症的的發生，預防視力加深3

3、枸杞

枸杞可以明目是因為枸杞中含有玉米黃素，可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損，人體是無法產生玉米黃素的，只能通過外部攝取，別的食物中玉米黃素含量普遍不高，只有枸杞中含有大量的玉米黃素可以被人體直接吸收。

4、藍莓

藍莓被稱為是世界水果之王，藍莓有增強視力，消除眼睛疲勞的作用，主要是因為藍莓果實中的VMA（花色苷色素）對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。

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