眼睛是心靈的窗戶，在日常生活中，我們時時刻刻都要保護好自己的眼睛。眼睛出現了疲勞乾澀的症狀，一般是因為用眼過度、不好的用眼習慣，尤其是一些上班族，白天對著電腦，晚上對著手機，眼睛便很容易疲
眼睛是心靈的窗戶，在日常生活中，我們時時刻刻都要保護好自己的眼睛。眼睛出現了疲勞乾澀的症狀，一般是因為用眼過度、不好的用眼習慣，尤其是一些上班族，白天對著電腦，晚上對著手機，眼睛便很容易疲勞乾澀，時間長了，可能還會出現視力下降的情況。在日常生活中，我們可以通過增加眨眼次數，減少用眼時間，讓眼睛「勞逸結合」等方法緩解眼睛乾澀、疲勞。
一、緩解眼睛疲勞乾澀的方法
1、讓眼睛「勞逸結合」
學習或工作一段時間後，停下來讓眼睛休息幾分鐘，充分放鬆眼部肌肉。可以選擇閉上眼睛，或者是站在窗前遠眺，亦或是將視線轉移到窗外，看看窗外的綠色植物。
2、調整屏幕高度
在使用電腦的時候，要適當調整屏幕高度，電腦的中心應該在眼睛下方 10~15釐米左右，眼睛與屏幕的距離應該在50~60釐米，另外，還要儘量避免屏幕過暗或過亮的情況，否則會傷害到眼睛。
3、改掉不好的用眼習慣
長時間追劇、玩手機或玩遊戲，在走路或乘車時看書，在強光或太陽光下看書、寫字，其實這些都是不好的用眼習慣，不單會傷害到眼睛，還會導致視力下降，所以，在日常生活中要儘量避免或改掉這些不好的用眼習慣。
4、增加眨眼次數
正常人每分鐘的眨眼次數是10~20次，對著屏幕眨眼次數就會減少，所以，盯著電腦或手機屏幕的時候，要適當增加眨眼次數，這樣可以保持眼表溼潤，有助於緩解眼睛疲勞乾澀的情況。
5、吃一些對眼睛有益的食物
在日常飲食中，可以多吃一些富含維生素A、C、E，胡蘿蔔素和鋅的食物，這些食物都是有益於眼睛的，比如奶類、蛋類、禽類、穀類、魚類、瘦肉、大豆及其製品、深綠色蔬菜、橙黃色蔬菜或者水果。
二、湯臣倍健藍莓葉黃素可補充眼部營養
此外，還可以食用湯臣倍健藍莓葉黃素，同時補充藍莓與葉黃素兩種營養，護眼效果更佳。每日一次，每次食用2片，補充眼部營養。
湯臣倍健藍莓葉黃素精選自日本、丹麥進口的葉黃素酯粉，其穩定性、吸收性皆優於葉黃素，有效改善視疲勞、眼睛乾澀等症狀;湯臣倍健藍莓葉黃素還含有北美寒溫帶緬因州的天然藍莓果實中提取的花青素，能夠清除自由基，具有緩解眼睛疲勞乾澀，保護視力的作用。每片湯臣倍健藍莓葉黃素添加了藍莓果汁粉100mg，葉黃素酯粉38mg，口感酸甜，能夠給眼睛補充足夠的營養。
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