「我生完娃就會瘦了！」孕媽放飛自我胖了30斤，產後卻笑不出來

文|西紅柿媽媽

「愛美之心，人皆有之」，對於女人而言，美更是畢生的追求！可懷孕生子後，註定與美相悖。走形的身材，成為許多寶媽心裡的痛。

很多姐妹，在卸貨當天都會不約而同地做一件事，就是稱體重，她們想迫不及待的看到體重的下降。

然而，有人歡喜有人憂，有些寶媽體重下降明顯，有些寶媽下降的卻少的可憐。

我生完大寶時，體重掉了15斤左右，而生二寶時，掉了大概12斤。

最可憐的是我表妹，她原本是個很愛美的人，懷孕時終於有理由放飛自我，硬生生地把自己吃胖了30多斤。

當時家人還笑她，把自己吃成了球，她狡辯：「肉都長在孩子身上，我生完孩子就會瘦了！」可產後上稱一量，卻只掉了11斤，肚子看起來也沒小多少，鬱悶的她抱著孩子都笑不出來。

她很納悶：為什麼別人生完會掉很多體重，自己卻那麼少。其實，不止是表妹有此疑惑，我的許多粉絲也會問我這個問題。

那麼，為何每人掉秤都有不同，產後當天體重到底能掉多少呢？

有位產科醫生朋友告訴我：寶寶出生後，產婦減掉的體重並不止是寶寶的重量，還有身體內的一些其他東西的重量。

總體上是這樣分配的：

1. 胎兒

在正常情況下，除去超大寶寶或早產寶寶，新生兒的體重在5-8斤。帶寶寶分娩出之後，寶媽的體重自然會下降。

2.羊水

眾所周知，羊水和寶寶一同存在於子宮之中，每個人的羊水量都有大有不同。有的人多一些，有的人少一些，大致在2-8斤左右的重量。

在寶寶出生時，羊水也會隨之流出，這就是我們掉的體重的一部分。

3.胎盤

在寶寶還在媽媽肚子裡時，胎盤是他們獲取營養的通道，當寶寶出生後，胎盤也沒有了存在的必要。

因此，它也會隨之排到體外，而重量通常在1斤左右。

4. 惡露與血液

在寶媽生產的過程中，身體會流失大量的血液，與此同時，子宮內的惡露會隨之流出體外。這些加在一起大約有三斤左右，當然了，出血過多的情況不計算在內。

因此，從總體來說每位產婦生產後體重下降10斤-15斤都算是正常情況，最低也不應該低於10斤。

而那些體重下降較多的寶媽，大多都是因為胎兒體積大，並且羊水量較多的緣故，和身上頑固的脂肪並沒有多大關係。

與其重點關心下降的體重，還不如照一照鏡子，看一看產後身材有沒有變化。

有些寶媽產後雖然掉了十幾斤，但是肚子卻依舊頑固，還像懷孕時的樣子。這除了產後身體有些浮腫的緣故外，更多的還是因為那些孕期增長的體重，沒有長在寶寶身上，而是化為脂肪變成所謂的「孕膘」。

如果你產後想要減重，儘快恢復身材，不妨試試這幾招：

1.母乳餵養

民間有句話說，吸奶就是吸脂，別覺得誇張，其實真的一定的道理。這是因為，母乳餵養會消耗母體的脂肪和熱量。

所以，寶寶每天喝奶，無疑是在幫助我們消耗熱量，況且除去這點不談母乳餵養，對寶寶與自身好處，更是數不勝數。

2. 飲食要避免過於油膩，特別是坐月子期間。

生產後，寶媽身體非常虛弱，因此很多家庭都講究進補，除此外，還有些寶媽會喝下奶湯。不過這些湯品補品大多都比較油膩，吃完容易發胖，還會對身體造成負擔。

因此，建議女性產後飲食儘量清淡，講究科學，避免過於油膩，母乳也會更加有營養。

3. 保持運動

有些寶媽產後每天躺在床上休養，認為這樣可以更快的讓身體康復。卻不知，在月子期長期臥床對身體反而不好，建議寶媽每天都下床走動，活動一下身體。這不僅能夠促進脂肪消耗，對身體恢復也有一定的幫助。

其實無論說多少減肥的方法，總是離不開「少吃、精吃、多運動」這三大原則。當然了，在月子期間，一定要注意用科學的方式，像節食、過度運動的行為是必須避免的。

值得一提的是，與其在產後費盡心力的減肥，還不如在懷孕時多控制一下體重。

不要像我表妹一樣，拿懷孕當藉口大吃特吃。寶寶發育所需要的營養，並不像我們想像的那樣多，注意營養均衡其實就足夠了。

最後還想告訴大家，一般來說，只要在產後我們不暴飲暴食，稍微控制一下，一般都會在產後一年內瘦下來的。

如果大家有什麼產後減重的小訣竅，歡迎在評論區留言！

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