#百裡挑一#
糖尿病前期，又稱為糖調節受損，是2型糖尿病發展的重要階段，是正常糖代謝向糖尿病轉化的過渡期，只是血糖值還沒有達到糖尿病的診斷標準，但是，已經出現空腹血糖受損或糖耐量受損。此時，如果不進行幹預，就可能很快發展為糖尿病。糖尿病前期會出現什麼表現？應該採取哪些措施呢？咱們現在來解析。
依照現在的診斷標準，如果空腹血糖達到或超過6.1mmol/L，但是，低於7.0 mmol/L，就稱為空腹血糖受損；如果口服75克葡萄糖2小時後，血糖值達到或超過7.8 mmol/L，但是低於11.1 mmol/L ，就稱為糖耐量受損。有些地方，還將糖化血紅蛋白作為診斷糖尿病或糖尿病前期的標準，不過，咱們這兒目前還沒有廣泛採用。這些診斷標準，實際上對普通百姓的意義不大，因為，很多人其實已經是糖尿病，也沒有認真地檢測血糖。因此，只有首先通過身體感受，識別異常，才有可能及時發現。
糖尿病前期，通常會出現5個徵兆。第1是吃飽就困。這可能是由於攝入食物中的碳水化合物比重較大，胰腺需要加倍努力分泌胰島素，器官負擔的加重，使人感覺體力透支，昏昏欲睡。這種表現，是發生胰島素抵抗的徵兆。第2個表現是對垃圾食品成癮，因為，含有大量糖、鹽、脂肪的食物進入機體後，會刺激消化道反應，產生影響進食中樞的物質，給人帶來暴飲暴食的衝動，而這類食物消化速度快，容易導致血糖水平的紊亂。
糖尿病前期的第3個表現是減肥困難。肥胖是導致糖尿病發生的重要因素，如果努力控制熱量攝入，體重仍然難以減掉，就提示存在代謝紊亂，應該引起警惕。付出了比別人更多的努力，少吃多動還是減肥失敗，需要及時檢測血糖水平。第4個表現是腹型肥胖，男性腰圍超過85釐米，女性超過80釐米，這種體型的人，更容易發生胰島素抵抗。第5個表現是血壓升高，因為，糖尿病與高血壓也被稱為同源性疾病，2者的相關性很強。
糖尿病前期，不僅是糖尿病發展的重要階段，同時，也是心血管病變的危險因子，因此，需要儘早進行有效幹預，相關的措施主要有6項。第1項是減重。大部分的糖尿病前期者體型肥胖，而且可能同時伴有高脂血症，而高脂血症會影響胰島素的分泌功能和糖代謝。因此，超重或肥胖者，需要減重5%到10%，減重的理想方法是運動。
應對糖尿病前期的第2項措施是合理飲食。均衡膳食可以減輕胰島細胞的負荷，維持正常體重。建議非澱粉類蔬菜，比如蘆筍、甘藍、胡蘿蔔等佔到50%；而澱粉類食物，比如土豆、玉米等佔25%；蛋白質，比如雞、魚、豆製品等佔25%。限制烘焙食品或麵食，減少碳水化合物的攝入。第3項措施是運動。運動可以增強胰島素的敏感性以及葡萄糖的轉運能力，建議採用步行、慢跑、騎車、遊泳等有氧運動；此外，結合增加肌肉力量的抗阻運動。每周鍛鍊時間4到7次，每次40到60分鐘。
應對糖尿病前期的第4項措施是適度睡眠。失眠會增加應激系統的激活，加重胰島素抵抗，每天睡眠不足6小時，糖尿病風險會增加2倍；超過8小時，風險會增加3倍。第5項措施是戒菸，因為吸菸也是糖尿病發生的獨立危險因素；第6項措施藥物。如果生活方式的幹預效果不好，就需要藥物治療，比如在醫生指導下，使用二甲雙胍，幫助降低血糖和減肥。
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