減肥之路，崎嶇漫長，我們很多朋友在減肥路上苦苦針扎，只因用錯了方法，甚至越來越胖，以下是幾種常見的錯誤的減肥方式，尤其是節食，很多人都在用。
1、魔鬼式節食或者禁食來減肥
所謂「魔鬼式節食」就是指攝入很少的食物甚至近乎節食的程度，這種節食方式雖然能減少體脂，但同時也會導致肌肉的流逝，基礎代謝率會下降，內分泌代謝紊亂，我見過女大學生為了減肥，每天只吃一個蘋果，在此期間面色晦暗，1個月的時間確實也瘦了10斤，但是第二個月恢復正常飲食後體重立刻反彈15斤，最重要的是月經消失了！
2、堅決抵制脂肪的攝入來減肥
研究表明低脂飲食比適量脂肪飲食的人群更容易發胖，在瘦身過程中，適量攝入脂肪能抑制體內脂肪的合成，且不會很快在體內儲存起來
3、忍飢挨餓來減肥
身體處於飢餓狀態時，他就會進入一種自我保護狀態，新陳代謝會降低，會存儲能量，結局就是當你下次用餐時，身體會儘可能多的存儲脂肪與熱量，為了減肥而忍飢 挨餓的最終結果可能就是增肥， 需知道少吃與挨餓是兩個完全不同的概念
4、每天慢跑30分鐘來減肥
實踐證明，這種瘦身並不科學，只有運動持續時間超過40分鐘，體內的脂肪才會被動員起來和糖原一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%
總結一下：以上就是比較常見的錯誤的減肥方式，尤其是節食減肥很容易導致體重越減越胖、膚色暗淡、長斑長痘，月經量減少甚至消失，危害極大。那什麼是正確的減肥方法呢，均衡飲食、適量運動、不挨餓。在此我給大家推薦我個人比較喜歡的高蛋白減肥法
1、早餐：2個雞蛋+250ml純牛奶
2、中餐：優質蛋白（牛肉、魚肉、大豆、雞胸肉、瘦豬肉）+新鮮蔬菜（白菜+芹菜+油麥菜+西藍花）+小碗米飯
3、晚餐：優質蛋白（牛肉、魚肉、大豆、雞胸肉、瘦豬肉）+新鮮蔬菜（白菜+芹菜+油麥菜+西藍花）+西紅柿+粗糧飯（玉米、小米、芋頭、山藥等）
4、晚飯後慢跑或者快走1小時，以微微出汗為宜
5、保證睡眠質量，睡前喝一杯牛奶並泡腳30分鐘，裡面放生薑，可改善血液循環， 緩解疲勞，並提高睡眠質量
大家有什麼不懂的歡迎評論，我會一一的幫大家來解決，只希望在座的各位美女都擁有性感迷人的好身材，你們覺得呢？