文/妍
在這個競爭激烈的社會裡：每一個人都想成為最優秀的自己。所以不管在哪一方面都要認真努力，不怕別人優秀，就怕比你優秀的人還一直在努力，不怕別人身材好，就怕比你身材好的人還在堅持健身。人就應該在成長的路上不斷的學習前進，這樣才不會被別人比下去。
文中這位來自韓國的黃妍希她就是這樣的人，她是一位舞蹈演員，為了自己的事業一直在不斷的前進。尤其是對自己的身材非常注重，大家都知道跳舞的女生身材比普通女生都要苗條有氣質，但黃妍希並沒有因此驕傲，她為了保持更好的身材，除了練習舞蹈之外她一直在堅持健身運動。
舞蹈只能帶來形體和氣質上的改變，但她為了能夠增強體質，所以只要有空她就會去健身房做有氧運動或力量訓練。也並沒有規定每周要進行幾次，只要有時間要麼在家要麼去健身房訓練幾組動作。
保持健身運動只是一方面，另外在生活飲食規律上她也很講究。一日三餐都是按照健康的飲食搭配，保持低熱量低卡路高蛋白的飲食計劃。雖然這種飲食方式很痛苦，但只要堅持習慣了之後，自然也就不覺得有什麼特別了。正是因為這樣健康的生活規律，所以她不僅擁有優雅的氣質，身材也十分纖細苗條。這樣的身材也是很多女生都羨慕不已的，但大部分人卻做不到她這種執著和堅持。
下面小編給大家分享幾組健身動作，希望對你們塑形會有幫助。
第1組動作：仰臥卷腹左右摸腳
仰臥在墊子上，雙腿彎曲腳掌踩地，背部貼地，頭部很肩部離開地面，雙臂位於身體兩側，如圖所示身體向側軀體時用手去觸碰腳跟，建議每組做20次。
第2個動作：卷腹側轉體
仰臥在墊子上，雙腳離地，背部緊貼地面，雙手置於耳後，頭部和肩部離開地面向側身轉體，雙腿交錯向上提膝，是肘關節與膝關節儘量觸碰，建議每組做20次。
第3個動作：平板支撐
俯身雙臂彎曲小臂支撐身體，腳尖踩地，收集腹部挺直腰背，使背部臀部以及大腿在同一直線，保持均勻的呼吸堅持60秒。
每組動作之間休息的時間最好不要超過30秒，建議大家每周進行3次的訓練，訓練的時間保持在15分鐘左右，每組動作要重複2~3組。在做完針對這幾組動作時，大家最好在進行30分鐘的有氧運動，這樣對你的塑性會更有效。
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