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說起運動，大部分人第一時間想到的就是跑步，畢竟跑步是一種特別簡單的運動，不需要什麼特殊技巧，而且也沒有太高的場地要求，可以說是記憶經濟又方便了，因此許多人都非常喜歡早上起來跑步，以此來增強體質。
早上跑步的好處
1、晨跑減肥
現在有許多人都希望能夠通過跑步的方式瘦下來，畢竟跑步的減肥效果還是很好的，能夠幫助消耗熱量，避免脂肪堆積，而專家認為晨跑能夠比其他時間跑步消耗更多的熱量，不僅有助於減肥，還能夠開啟新一天的新陳代謝，幫助養成易瘦體質。
2、晨跑可幫助平和心態
跑步確實能夠有效地釋放壓力，疏解不良情緒，很多喜歡跑步的人都覺得跑步時可以保持清醒的頭腦，在跑步的過程當中，許多問題都能夠迎刃而解，而且晨跑完後，心態變得更加平和寧靜，堅持晨跑，你會發現自己比之前更有活力，工作壓力也能夠有所減輕。
3、晨跑更加有耐力
早上空氣更加清新，一邊呼吸著新鮮的空氣，以便炮也能夠帶來心曠神怡的感覺，而且早上路上的尾氣汙染比較少，空氣恰恰是最新鮮的時候，這個時候開啟運動耐力也會比其他時間更足，除此之外，早上跑步，陽光還沒有烘，烤路面溫度比較低，能夠避免潮溼和大量出汗，夏天選擇在早上跑步也能夠避免中暑。
跑步過程當中，需要注意這三個跑步的禁忌
1、臨跑前忌喝水
雖然在運動過程當中要及時補充水分，但是喝水的時機也是有講究的，如果在領跑前喝太多的水，可能跑步的途中就要被打斷去上廁所，會降低運動的效率，而且運動前喝太多水腸胃也會不舒服。
2、跑前禁忌吃
跑步前起碼半個小時，不要吃任何東西，吃完飯後也不要立馬就進行跑步，如果吃完東西後立即跑步，有時候會引發胃痛和嘔吐，而且長時間的跑前吃東西，還有可能會導致胃下垂等問題。
3、忌過度靜態伸展
跑步之前要做足熱身動作，打開全身的關節，這樣能夠避免在跑步當中膝蓋受損，肌肉拉傷。跑前可以做一些，弓箭步下蹲、擺手、擺腿、輕跳和輕鬆跑的動作，不要一直進行靜態的拉伸，熱身做不到位也有可能會導致你在跑步過程當中受傷。
對新手跑步的一點建議
新手在進行跑步的時候要循序漸進，不能一次性增加太多的運動量，而且在跑步的時候也可以添加一些必要的裝備，例如智能運動手環等等，可以幫助記錄下你的運動量運動路線以及身體狀況，可幫助測量心跳血壓，及時記錄你身體的各項數據，讓跑步變得更加科學健康而運動耳機，則能夠消除運動當中的疲憊感，幫你更好地把這件事情堅持下來。
跑步裝備一、智能運動手環
跑步者跑步運動過程中，不方便攜帶手機，又不想錯過任何電話和微信，那麼您就需要這款智能運動手環了，他不但可以和手機連接及時獲取電話和微信信息，同時能夠記錄你的運動量，脂肪燃燒程度，卡路裡等身體數據，而且防水有美觀，就是日常佩戴也非常輕便漂亮。
跑步裝備二、運動耳機
對於運動愛好者來說，運動耳機也是必要的裝備的之一，它不但能夠激發運動者的運動潛能，還能降低運動時的單調感和枯燥感，專業音質調校時準確校對，音質自然，還有最新的觸控功能，輕輕一點即可實現音樂切換、音量調節能功能，搭配運動手環功能更多哦。
結語：堅持跑步不僅可以變瘦，維持好身材，還能夠幫助改善體質，增強免疫力。但是，在跑步之前要了解跑步的禁忌，避免踏入誤區，跑步時也要掌握正確的動作要領，最重要的是把它堅持下來，三天打魚兩天曬網，任何運動都不會給你帶來改變。
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