坐月子到底吃什麼好？婆媳大過招，專家來評理

2020-09-05 有趣鄧醫生

坐月子的問題處理不好估計又是一場「家庭大戰」，可憐了夾在我和婆婆之間的老公，誰能來評評理，教教我具體應該怎麼做？

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最近我剛生完小孩，卻令我十分苦惱，正坐月子的我被婆婆捂得嚴嚴實實，現在慢慢進入夏天了，不讓開窗、不讓洗頭、洗澡，一日三餐都得按照婆婆規定的來。我也明白這是一番好意，但我認為這些觀念過時了，在今天已經不再實用了。坐月子的問題處理不好估計又是一場「家庭大戰」，可憐了夾在我和婆婆之間的老公，誰能來評評理，教教我具體應該怎麼做？
　　


婆婆認為雞蛋可以恢復元氣，所以我每天都要吃10個以上的雞蛋。紅糖水可以補血補能量，每天都要喝。飯菜鹽比較少，都沒什麼味道，婆婆說對胃腸好。令我最受不了的是不讓吃水果，說生冷食物會傷脾胃。總之最近我是食之無味，味同嚼蠟，婆婆的這些做法有道理麼？
　　

專家評理

雞蛋營養豐富，適合產婦食用，但過多也吸收不了，每天2-3個雞蛋足夠。紅糖水可以補血和供給能量，但久喝對子宮復原不利。飯菜清淡沒錯，但不能不放鹽，產婦每天仍要攝取少量的鹽，因為其乳汁分泌旺盛．容易缺水和鹽，需要及時補充。酸辣食物對虛弱的胃腸道有刺激作用，容易引起諸多不適，甜食過多會引起肥胖。水果可以吃，身體的恢復及乳汁的分泌都需要較多的維生素，水果還含有較多食物纖維，可促進胃腸蠕動，有利於產後通便。

專家建議

產婦在月子期間正確的是飲食規律，比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白，主食種類要多樣化，粗糧和細糧都要吃，要多吃蔬菜和水果，多進食各種湯飲，促進乳汁分泌。

1.雞肉


蛋白質含量成分成分最多的動物食品之一，富含很多的鐵質，B族各種各種維生素，適度吃雞肉能夠補虛益氣、促進血液循環系統系統，對貧血的新母親特別有效。

2.紅棗


紅棗中含維生素C最多，還含有很多的葡萄糖和蛋白質。紅棗是生果中最好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的效果，特別合適產後脾胃衰弱，氣血不足的人食用。

3.雞蛋

雞蛋的營養價值很高，含蛋白質豐厚且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，脂肪極易被人體消化吸收，而且卵磷脂和卵黃素在保護神經系統的健康中發揮重要效果。因此，產婦多吃雞蛋，有助於臂力的恢復和嬰兒的生長發育。

4.黃芪

坐月子期間，很多新媽媽由於產後身體虛弱和照顧寶寶喝夜奶，此時體力及精力都很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未完全恢復，用黃芪搭配其它食材煲湯喝，有助於促進產後的體力恢復。

5.黨參

有的媽媽生完寶寶後會氣血虧虛，身體機能下降及免疫力低下，所以新媽媽在坐月子期間一定要注意飲食，注意休息。而黨參具有補脾益肺、益氣補血，還可以增強人體免疫力，因此，體質虛弱、氣血不足、面色萎黃的新媽媽可以用黨參搭配其它食材煲湯來喝。


6.木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內就可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激產婦乳腺的分泌。因此，新媽媽在坐月子期間乳汁稀少或乳汁不下時，可嘗試木瓜與魚、豬蹄等一起燉湯食用。

在月子期間，好的休息，養精蓄銳，才有助於媽媽的身體，防止落下月子病哦！建議大家科學飲食！

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  • 坐月子到底要多少天？
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