產後為什麼容易氣血不足?有哪些表現?產後氣血血虛該怎麼補?

2020-12-17 騰訊網

很多媽媽都說，生孩子就像一場透支的艱苦戰鬥，戰鬥結束後，虛弱還要自己來承受。生孩子前總認為自己強壯如牛，生完孩子後脫髮到懷疑人生，蹲一會站起來就恍惚，尤其是在姨媽期間，還經常小腹冷痛，手腳冰涼。

其實，這就是產後氣血不足的典型症狀!媽媽們可要重視起來~

產後為什麼容易氣血不足？

俗話說「一個娃，三桶血」，聽起來有點恐怖，但細品還是有其道理的。

◆ 孕期：懷孕開始，媽媽就要給肚子裡的寶寶供血，怪不得十個孕婦九個貧血!

◆ 分娩：在分娩的過程中，會有大量的失血，這將消耗媽媽的能量，所以剛生完孩子的媽媽是比較虛弱的。

◆ 產後：新生兒餵奶、睡眠時間都還不固定，而且突發狀況較多，因為媽媽長期照顧寶寶作息不規律。睡眠不足，壓力過大，都會讓媽媽感到身心疲憊，進而耗盡精血。

產後氣血不足的表現？

「氣虛+血虛」會使媽媽的體質越來越差，嚴重的會留下一些月子病。氣血不足的常見症狀包括:

◆ 產後發熱：剛生完孩子出血過多引起，此時產婦熱高，自覺有汗，主要症狀是面色潮紅、耳鳴、心悸、頭暈。

◆ 產後身體痛：氣血不足，容易引起肌肉和關節的炎症。寶媽經常感到胳膊、腿和腳跟酸痛。人變得懶惰，不想動，所以身體恢復緩慢。

◆ 惡露不盡：一般分娩後會有大量惡露從子宮排出，持續約4~6周。如果惡露過期不止，可能是由於母親氣血不足。

◆ 母乳不足：氣血生化不足，會直接影響母體哺乳，導致乳汁稀薄，分泌少或沒有，無法滿足寶寶正常生長需要，進而出現營養不良，免疫力下降。

產後氣血血虛該怎麼補？

媽媽們產後補氣血，這三點很重要:

◆ 好好休息：對身體來說，「休息好」、「睡眠充足」是滋補氣血的最好方法!沒有適當的休息，持續的損耗，不僅會將能量耗盡，還可能造成永久性的傷害。媽媽們很難得到充分的休息，因為她們必須照顧自己的寶寶。因此，建議「抓緊零碎時間」，如寶寶入睡後跟著休息。在適當的時候休息一下，才不會容易感到身心疲憊。

◆ 多吃一些補氣血的食物：如果沒有母乳餵養嬰兒，可以選擇使用一些補品補氣血。但是如果是母乳餵養，就不能用藥物來補充，可以用一些食物進補。經常吃補氣血的食物，如:紅棗、蘋果、紅薯、南瓜、山藥、小米、胡蘿蔔、蘑菇、豆腐、雞肉、牛肉、青魚等。

◆ 專業的產後修復：還可以通過專業的藥浴、按摩等，使全身氣血通暢。

要想恢復的好，最好還是把產後修復交給專業的機構去做。尤其是產後六個月到三年是最好的恢復期，一旦錯過，問題可能伴隨一生難以治癒。

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