導語：上半身明明還看得過去，下半身卻胖得不像話，不知道你是不是這樣的身材呢？如果你的腿粗，肥臀，而且腰肢比較纖細的話，那你就屬於傳說中的梨形身材。理想身材不僅穿衣難搭配，而且比例看上去也並不協調，今天就手把手教你怎麼減。
01為什麼會出現梨形身材？
1、晚餐吃太多
相信不少胖友的飲食習慣都是這樣的：早餐不吃，午餐湊合，晚上就開始大吃特吃。這樣的飲食習慣不僅不健康，而且還會讓你越來越胖。晚上的代謝速度相當緩慢，而且又沒有辦法通過運動消耗，攝入的熱量也被轉化成脂肪儲存了起來。
而導致脂肪堆積的地方又都聚集在了腹部，臀部和下半身，也就形成了上述下方的梨形身材。
2、喜歡蹺二郎腿
要說到最舒服的坐姿，應該就是翹二郎腿了，雖然很多人都有這個習慣，但是它對於姿態的影響是很大的。會導致骨盆歪斜，造成下半身血液流動不暢，影響正常代謝和排毒，導致下半身的浮腫和肥胖。
3、久坐
日常工作忙碌，幾乎一做就是一天，相信這也是不少人的日常。但是久坐同樣會造成下半身血液流動不暢，導致肌肉僵硬和浮腫，很容易造成下半身肥胖，下半身的肌群幾乎沒有運動的機會。
4、愛穿緊身褲
相信緊身褲也是許多女生的必備單品，然而長期穿這種褲子會阻礙下半身的血液循環，導致血管受到擠壓，淋巴和血液循環不暢，導致雙腿的浮腫和肌肉僵硬。時間久了，自然就形成了下半身肥胖的梨形身材。
想要改善梨形身材，除了矯正自己的姿態，規律作息避免久坐之外，還要適量的運動，促進雙腿的血液循環，改善雙腿水腫的問題。不過平時工作勞碌，很少有人有時間去運動。不必擔心，小編為大家推薦一個在家就能做的運動，減脂界的王者普拉提運動。
這項運動簡單易學容易堅持，每天平均拿出15分鐘的時間，就可持續燃脂一整天，話不多說，趕緊跟著小編練起來吧！
02三個動作、改善體型
動作一、腿部拉伸
對於梨形身材，腿比較胖，臀比較肥的人來說，腿部拉伸的動作能夠促進雙腿的血液循環，提高腿部脂肪燃脂的速度。長期堅持這個動作，還能夠起到一定的提臀效果，雙腿比較粗的人一定要多加嘗試這個動作，建議每天做三組，每組30次。
動作二、仰臥抬腿
藉助拉力器的回彈力，這個動作能夠很好地堅持下去，而且還能夠加速脂肪燃燒的速度，做這個動作雙腿一定要伸直，抬起離地面成90度直角。由於這個動作的核心發力點是腰部和大腿，長期練習，還能夠起到瘦腰的效果，每天做三組，每組30次。
動作三、複合運動
在腿部拉伸的基礎上，加上仰臥起坐的運動，能夠有效的瘦全身。局部減脂的效果，並不如整體減脂的效果好，只有整體瘦了局部也會跟著一起變瘦，這個動作能夠很好地調動全身的肌肉，高效燃脂，長期堅持，身體會變得更加勻稱。每天做三組，每組30個。
在這組普拉提運動當中使用到了拉力器進行輔助，拉力器帶來的阻力，可以加倍脂肪燃燒的效果。它的回彈力又能夠幫你更好地堅持下來，它採用了4管橡膠管的設計，拉力回彈力十足，做到一根繩子幫你訓練全身。手腳接觸的地方全都做了防滑紋設計，安全性極高。
梨形身材的小夥伴可以入手，少喝兩杯奶茶，把它帶回家吧！
結語：除了遺傳因素之外，能夠導致梨形身材的，大多數就是作息規律和不良生活習慣了。只要改掉這些不良習慣，規範飲食，堅持運動，你也能夠擁有勻稱的身材。