作者：寶寶知道 孕育那些事兒
在懷孕的喜悅中也會有不和諧的插曲，孕晚期的某一天你會突然發現自己竟像剛出生的孩子，連最基本的小便控制能力都沒有了。哈哈一笑自己就尿了，場面一度十分尷尬…
一、為什麼會發生尿失禁？
到了孕晚期，胎頭與骨盆銜接，此時由於子宮或胎頭向前壓迫膀胱，膀胱變得扁扁的，當然貯尿量比非孕時明顯減少，因而排尿次數增多，這是正常的生理現象。隨著月份增大，逐漸增大的子宮也會給盆底肌帶來壓力，進而造成盆底肌肉的損傷。另外，如果孕媽媽有大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動，有時也會發生尿失禁。絕大多數產後可以恢復，有些可能需要進行盆底康復，甚至手術幹預。
二、如何避免尿失禁？
1、不要憋尿，有尿意的時候就要去廁所，特別是出門前、參加會議或活動前，以及自由活動期間應及時排淨小便。排尿時身體向前傾，可以幫助你徹底排空膀胱。
2、如果正常喝水，在排尿一定時間後就要去解小便，雖然沒有強烈的尿意，但仍然要去廁所排尿。
3、如果曾經出現過尷尬的漏尿，可以用護墊。
4、少吃利尿的食物，如西瓜、冬瓜、紅豆、葡萄等，否則會使尿頻加重。當然這些食物本身無害，在外出或者頻繁上衛生間不方便時儘量少吃。
5、通過運動改善尿失禁。孕期可適當進行瑜伽、普拉提等運動，改善盆底肌肉的張力和陰道周圍肌肉，避免尿失禁。
最後需要強調一點：如果孕媽媽在發生尿頻的同時伴有尿急、尿痛、尿液渾濁，則是異常現象，應及時請醫生檢查。最常見的是膀胱炎，需查明原因，及時進行治療，以防止炎症上行引起急性腎盂腎炎。有些孕媽媽為避免壓力性尿失禁所帶來的尷尬而少喝水，這是不對的。中斷了水分的攝取反而會導致便秘，而且孕期孕媽媽體內的血流量增加了，所以更要攝取大量水分，每天至少喝6杯水。
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