First 8 日本自由式雙板教程

2020-12-23 騰訊網

本期繼續為大家放送由日本雙板障礙技巧滑雪 (Slopestyle) 國家代表米谷優（YU YONEYA）主講的「FIRST 8」系列自由式雙板教程。本教程由中日戶外運動交流推進會：極四季JSKI與米谷優獨家合作並翻譯，希望各位自由式雙板愛好者們可以有所收穫，並一起壯大中國的自由式雙板運動。

本教程主要面對剛開始自由式雙板以及準備開始自由式雙板的滑雪愛好者。

「FIRST 8」顧名思義，即開始自由式雙板建議學習的8個基本動作，分別是

1. 倒滑（Switch）

2. Straight Jump（平跳）

3. Grab（抓板）

4. 道具系Box篇

5. 道具系呲杆篇（Rail Slide）

6. Ollie和Nollie

7. 180以及180度倒滑

8. 360

第四期的內容請看：First 8 日本自由式雙板教程 | 平跳 Straight Jump

第五期的內容請看：First 8 日本自由式雙板教程 | 抓板 Grab

本期是道具Box篇，講解上Box之前應該練習的基本動作，以及上Box的技巧。

視頻開始，米谷優提醒大家，上Box的時候需要注意安全：切忌在Box附近晃悠；上Box之前注意先確認：Box附近沒有滑行的人，坡上沒有滑行的人，附近沒有等著上Box的人。

根據米谷優的建議，練習Box有4個階段，逐級進階。

第一階段：學習3點基礎

雙腳並肩寬，身體前送，控制立刃角度，這是上Box之前要注意的3個要點。視頻裡，米谷優為大家演示了標準動作和錯誤示範。

第二階段：假想訓練

3點基礎掌握了以後，米谷優建議：上Box之前，先在雪道上假想Box的位置，練習上Box的起跳方式和Box上的滑行。

第三階段：直板進Box

第一次上Box，我們先嘗試5050。5050是直板進Box的技巧名稱，也是最簡單的上Box的方式。在進階其他Box技巧之前，我們先熟悉直板進Box的感覺。

第四階段：側身進Box

5050如果已經沒有新意，接下來我們練習側身進Box。視頻裡，米谷優為我們演示Slide Switch的技巧；正面助走，騰跳轉側身，側身滑行上Box以後，倒滑下Box。Slide Switch是一個綜合了平跳和倒滑的進階技巧，也要求更準確的控制身體發力。

關於平跳（Straight Jump）和倒滑（Switch）的練習方法，可以在往期視頻裡找到。

最後，米谷優給大家演示錯誤動作，以及講解了動作錯誤的原因。如果已經對自由式雙板小有涉獵，可以對比自己的動作，看看自己和大神差了些什麼。

日本室內場：Snova新橫濱

本次視頻攝製地是位於日本神奈川的室內滑雪場，Snova新橫濱。

Snova新橫濱滑雪場是一個主打自由式滑雪的室內練習場地；雪場有1條雪道，全長60米，寬30米，坡度為10-14度不等。雪場全年保持零下3度的溫度，冬夏都可以享受自由式單雙板的樂趣。

要去Snova新橫濱滑雪場，可以開車；也可以選擇乘坐JR到達新橫濱車站以後轉公交，在8號公交站臺乘坐前往「鶴見駅西口（鶴見站西口）」的公交，在「陸橋下（陸橋下）」站下車即可。

視頻目錄

看看Box基本結構，直接翻到[ 00:44 ]

上Box的3個基本點，直接翻到[ 01:42 ]

了解假想練習方法，直接翻到[ 03:22 ]

簡單來試試5050，直接翻到[ 04:00 ]

學習Box進階技巧，直接翻到[ 04:32 ]

比較錯誤動作，直接翻到[ 04:53 ]

JSKI獨家翻譯教程 - 道具Box篇

關於米谷優

米谷優（YU YONEYA）是日本雙板障礙技巧滑雪（SlopeStyle）國家代表，2018年退役以後轉任國家代表經紀人；作為FWT日本的形象大使從事自由式雙板滑雪推廣的同時，運營YouTube的Total Skiing Fitness頻道，以日本國家代表的經驗傳授自由式雙板的技巧和玩法。

米谷 優

米谷優，YU YONEYA。

日本東京出身滑雪運動員。21歲的時候作為首個完成抓板Double Cork 1280的日本人，嶄露頭角。2013年，以世界盃第9位的優異成績入選挪威世界選手權大賽日本代表隊。

2015年開始，米谷優轉為半管選手。兩年以後的2017年獲得世界盃出場資格，在17-18賽季代表日本男子半管參加世界盃大賽。

2019 FWQ 1* @ maiko = 男子雙板第1位

2017 National Championship 俄羅斯站 = 第1位

2016 North American Cup Canada站 = 第9位

2013 世界選手權挪威大賽 = 日本代表

更多自由式雙板滑雪教程持續更新，敬請關注！

Ollie & nollie | 180 & 180倒滑 | 360

The End

2019夏季滑雪行程招募

2020冬季滑雪行程招募

比利白

曾留學法國，現旅居東京

走過50個國家，想在全世界滑雪

窮遊網總版主，旅行與滑雪內容撰稿人

目前在滿世界測評滑雪場

Snow & Travel & Gastronomy & Style

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