多數人說到痛風的時候也就會瑟瑟發抖，只要是經歷過的人都表示非常的痛苦，痛風在古代是被稱之為王者之跡，而現在是繼三高之後的第4個，我國痛風發病率逐年增加，也是慢慢的呈現出年輕的趨勢，而且更偏向於男性。
痛風是一種消炎代謝異常導致血尿酸水平升高，致使關節紅腫疼痛的疾病，一般情況下當尿酸數值高於420μmo1/L時，就能夠確診為是高尿酸血症。
高尿酸不一定會痛風！
體內尿酸升高的話，就會誘發痛風等一系列的症狀，所以說預防痛風就應該要控制好尿酸的水平。
體內尿酸主要是來自於兩方面。
一方面：80%的尿酸，屬於內源性，是體內核酸代謝的產物；
另一方面：20%屬於外源性，來自於我們攝入的高嘌呤食物。
痛風的「幫兇」被揪出，忠告：4物，請停止食用，尿酸或能慢慢降
酒精類飲品
酒的主要成分是酒精，不管是什麼酒都是還有酒精的，酒精會刺激體內嘌呤的增加，還會導致尿酸生成量的增多，從而引發痛風，啤酒會導致體內。三磷酸腺嘌呤核苷酸（ATP）分解增加，積分前後產物含嘌呤類從而增加尿酸的水平，所以說痛風者就應該要做到滴酒不沾才行。
高糖類食物
高糖類的食物是很多的，特別是隱形糖，比如說瓶裝的飲料，果脯，山楂類加工食品等攝入過多，也就會使體內血糖升高，從而增加糖尿病的風險，攝入糖分過多還有可能會影響尿酸的水平，也就會使體內尿酸形成增加痛風的症狀，也就會更加嚴重。
含有果糖較高的食物也要管住嘴，果糖不含嘌呤，但是會直接促使體內尿酸合成增多，主要是來源於新鮮的水果，所以說吃水果應該要控制好攝入量。
部分海鮮
根據調查發現沿海地區患通風機率往往是高於其他地區，主要是和海鮮有關係，每100克海鮮食物中含有150毫克到1000毫克的嘌呤，幾乎是眾多食物中嘌呤含量最高的食物了。
當然也並非所有的海鮮都不能夠吃，對於這幾種含嘌呤高的海鮮就應該要忌口，比如說沙丁魚，生蠔，墨魚，螃蟹，魷魚等等，痛風的患者最好就不要吃了。
動物內臟
動物內臟也是很多人都比較喜歡吃的，其中含有的營養物質是很多的，但是對於尿酸偏高的人已經出現了痛風的人群就應該要管住嘴了，比如說雞胗，豬肝，腰子雞心等等這樣的食物一旦攝入過多嘌呤含量比較高的食物就會導致尿酸升高，勸你還是趕緊忌口。
當體內尿酸不斷升高時，身體也會向你發出求救信號，一旦察覺就應該及時進行調理，才有助於維持身體內環境穩定。
尿酸超標，晨起往往有3個跡象，若沒有，尿酸控制得不錯
跡象1：關節疼痛
早上起床之後出現嚴重的關節疼痛，甚至出現了急性的關節炎，一定要去注意尿酸超標。尿酸在體內聚集並沒有及時的排除滯留在體內，形成了尿酸鹽結晶，也就會引起關節疼痛。
跡象2：晨尿顏色深如茶
早上起床第1次排尿，一定要去留心觀察尿液，顏色深如濃茶，異味比較重，應該要提高警惕，多半是腎臟已經受到了牽連，影響到了腎臟的功能。
跡象3：早起有浮腫
長時間尿酸偏高也就會使體內腎臟受損傷，形成結晶堵塞腎小球，影響到腎臟的過濾能力，一旦出現水質流，也就會出現局部的水腫，輕者出現眼瞼以及小腿等部位水腫嚴重的話，也就會引發全身性的水腫。
穩定尿酸，謹記「三個一」
一眠
熬夜是很多人的通病，長時間熬夜並不利於尿酸的排洩，增加痛風的風險，因為熬夜是會導致內分泌失調，影響到嘌呤物質的新陳代謝，最終也就會形成尿酸，對於腎臟也就會造成影響。
長時間睡眠不足導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩，所以說想要穩定尿酸就應該要保證充足的睡眠，堅持早睡早起才行。
一動
長時間坐著不動，也就會導致體內新陳代謝的速度降低，水鈉滯留也就會引發身體水腫的現象，血液運行不暢影響尿酸正常代謝和排出。
經常性的不運動會導致身材肥胖，而肥胖會抑制胰島素分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸的穩定，建議大家每天堅持走路多做有氧運動，千萬不要太懶惰了。
一茶
不管是男性朋友還是女性朋友，患有痛風的人，每天都應該要保證1500毫升到2000毫升的水分攝入，滿足人體正常代謝的需求，喝水也是有助於快速排出尿酸緩解痛風的，那麼在喝水的時候也可以加入一些降尿酸的成分，在黃帝內經中就有記載，把葛根，菊苣，梔子，桑葉等食材放在一起煮水喝。能夠有助於加速尿酸的排出，抑制尿酸合成過程中酶的作用，緩解痛風。
菊苣：降低血糖、通便利尿、清肝去火、降尿酸、清理血管垃圾
梔子：瀉火除煩、清熱利溼、清肝明目、消腫止痛、加速尿酸代謝
桑葉：疏散風熱、清肺潤燥、平肝明目、涼血止血、降血脂、降尿酸
葛根：調節體溫、止渴止瀉、輔助降糖、擴張血管、改善記憶力
如果自己不會搭配，不妨直接選擇以下茶包，其中的食材，已經經過科學配伍，堅持每天喝，有助加速新陳代謝，排出有害物質，穩定尿酸，改善痛風問題。
在我們平時的時候又出現了高尿酸的情況，那麼就應該要及時的改善自己的飲食習慣和作息習慣。平時像一些動物的內臟，海鮮等食物就不應該吃了，可以多喝一些降酸茶，對於穩定尿酸改善痛風是有著非常不錯的效果。