大家好，我是小新，上次在說馬雲的溝通技巧時說到了時間管理，今天就來細說一下。關於起床那點兒事。
有一句話說：一日之計在於晨。
各位朋友，你幾點鐘起來呢？你能不能起來呢？
所以我覺得對大部分人應該是一日之計在於晨，一晨之計在於起。無數的名人，成功人士，都有一個共同的習慣，那就是早起床。
所以時間管理的第一個習慣是早起！
你也許知道曾國藩說過，早起是治家之本；
美國富蘭克林，就是百元美金上的那個人，他也在他的自傳中寫道：他每天過朝5晚10的生活。每天早上5：00起床，問自己今天要做些什麼？
聽到這你可能會說我也很努力，因為我睡得晚。我想說那也許就是你起不來的罪魁禍首，你睡得晚不是因為努力，而是你做不到早睡。
關於早起，今天我們來談一個非常簡單的，什麼時間起床？
我看過很多書裡都提倡我們說不要讓鬧鐘來叫我們起床。
那叫醒我們的應該是什麼呢？
也許有人說，是老闆，是老師，是夢想，是成功欲。
都對，但今天不討論那麼深刻的哲學問題。我就是想單純的說一下什麼時間起床。
因為鬧鐘對我們的健康是有很大殺傷力的，我們在深度睡眠時是恢復身體機能、大腦機能最好的時候，這個時候被鬧鐘叫醒我們會非常困，非常不想起。其實最好的時間是日出，或者比日出早那麼一點？
所以我們早上醒來如果能夠被太陽的光線叫醒那是最好不過了，不過資深夜貓子想要做到不是一天兩天就行的，訓練自己的生物鐘是一個漫長的過程，一個月左右，聽起來很短，你如果想靠自己的意志力逼自己做到，我想大部分人會失敗。
剛開始可以把鬧鐘換成柔和的音樂。
想要自然而然地早起，那麼早睡也是必然的，否則你絕對堅持不了。因為人的精力有限，沒有充足的睡眠，身體和大腦都得不到恢復。人就會疲憊，時間久了就會身體出現問題。
網上比較流行的一句話說晚睡是捨不得結束這一天，晚起是沒勇氣開始新一天。其實有數據表明人是可以在睡夢中學習的。比如愛迪生做夢夢到了燈絲的材料。還有很多天才睡了一覺醒來就創造了一個世紀的裡程碑。這些雖然是個例。但是人的肌肉記憶和腦力記憶確實有80%是在睡眠時的快速眼動和慢速眼動是進行的。如果睡眠不足我們學的東西就不能更快地融入我們的身體。
所以，不要捨不得睡覺。要尊奉大自然的規律，早睡早起。能夠做到這點兒就在自律的路上邁出了巨大的一步。
祝大家過好每一天，開心，加油！