最近有不少粉絲反饋，長期大便不成形、粘馬桶，嚴重困擾了他們的生活。正常人的大便，理論上應該軟硬適中，有完整形狀，這種正常的大便通常被稱為香蕉便，當看到大便不成形、粘馬桶、細軟或者大便時感覺淋漓不盡、不痛快時候，提示脾胃腸道有問題。
其實，出現這個問題最主要的原因就是脾虛溼氣重！中醫認為脾主運化，脾虛會導致運化障礙，溼氣聚集，無法運出體內，長此以往就會出現溼氣重；此外，脾虛也會導致水谷精微代謝障礙，胃腸道功能減弱。正是因為這兩個因素，所以會出現大便不成形、粘馬桶、腹部脹氣頻繁放屁。諮詢我這個問題的粉絲，大多生活在南方城市，南方雨水較多，外界環境溼氣重，如果同時飲食不注意，比如吃得油膩甘甜辛辣，運動少，很容易導致脾虛溼重！
此外，除了脾虛溼氣重，還有以下2個原因1、腸道菌群紊亂如果飲食不注意，吃了不乾淨食物，會導致一些細菌混進腸道中，引起腸道菌群紊亂，也會出現大便不成形，肚子有脹氣的情況，但這種一般時間較短，而且發生過較為明確的不潔飲食。2、腸道病毒感染如果是病毒引起的，腹瀉會比較嚴重，而且經常伴有發熱、嘔吐、全身肌肉酸痛的問題，不難鑑別。
如何改善大便不成形、脹氣較多，放屁增多的情況？如果是細菌、病毒引起的抗細菌、抗病毒處理就好，一般會很快得到糾正。但脾虛溼氣重作為最重要的原因，相對調理起來較慢、較複雜！要做好下面這幾件事：1、第一件要做的事就是要改善飲食結構，少吃甜膩、油膩、辛辣刺激食物，多吃雜糧蔬菜，增加膳食纖維攝入！2、每一周最好能進行3-4次有氧運動，比如慢跑和快走！3、儘量多吃一些溫補健脾食物，脾胃強健，運化好了，體內的溼氣才能排出體外，大便自然會恢復正常。4、平時生活中要注意食品安全問題，不要暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
除了以上4點，推薦用健脾祛溼的方子內調，這樣會起到事半功倍的效果，很多人諮詢到底哪種好！這裡推薦健脾祛溼小金方，我自己和上千粉絲都驗證過，這才分享給大家！脾虛溼氣重除了大便長期不成形、粘馬桶、淋漓不盡外，還有其他表現，大家可以參考第3張圖片自測，超過3個就要注意了！
準備：山藥，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，乾薑，桔梗，大棗，白扁豆，羅漢果食材打粉，每天1-2包，2-4周之後，會有意外的驚喜！
方解：
山藥、白扁豆健脾益氣還能夠祛溼，茯苓、薏苡仁健脾祛溼，赤小豆祛溼消腫，大棗性溫、固護中焦，乾薑生陽，桔梗引材上行，這些食材之間相互配合，各有主次，實現了健脾與滲溼並用、以補而祛溼。不僅幫助對身體排汗排溼氣，還能夠幫助活經絡，加速溼氣的代謝排出，健脾是關鍵。