2017年7月9日，新餘市人民醫院劉輝博士（曾經的新餘市高考理科狀元），於傍晚六點左右，在家中突感身體不適，雖然經過兩個多小時的搶救，依然沒有挽回其生命，年僅32歲。2017年12月15日，丁集鎮中心衛生院方培虎同志值主班，處理好當班事務回外科值班室休息時已到16日零點42分，方培虎倒在值班床上就再也沒有醒來，年僅31歲。2018年1月8日廣西賀州市人民醫院年僅30歲的骨科醫生楊劉柱在完成一臺脊柱骨科手術後，來到病房，正跟病人談著病情，突然間毫無預兆的倒下了！心跳呼吸驟停！科室醫生護士立即行心肺復甦搶救，又迅速轉到ICU進行搶救，雖舉全院之力，經過7個多小時的搶救，奈何還是無力回天！2018年1月23日11時40分，青海大學附屬醫院急診外科醫生郭慶源值完夜班後突然出現胸悶、心慌、氣憋、抽搐症狀後呼吸暫停，經四個小時搶救無效死亡。事發當晚郭醫生共接診38人……
看到這些，我想大家的第一反應首先應該是悲痛吧。
這些鮮活的生命，這些精英人士，就這樣悄然離去了！撇下了年邁父母和無知幼子，就這樣可惜了的走了！讓白髮人送黑髮人，這種心碎，又有多少人能夠承受呢？
悲痛之餘，我們反思一下，這些年輕人還都是醫務人員，尚且沒有照顧好自己，我們不懂醫學知識的普通老百姓該怎麼辦呢？！
春節剛過，似乎寫這篇關於猝死的文章有點不合時宜，但是正值人們經過春節的大吃大喝、毫無規律的生活之後又緊接著投入到緊張工作中之際，預防猝死的警鐘已經是時候敲響了！
曾經以為猝死離自己的生活很遠，因為我已經不厭其煩的跟家人親戚朋友做了多次科普，可是一些人（尤其是老年人）仍然對疾病認識尚淺，直到年前一位親戚猝死，徹底激發了我寫這篇文章的衝動！
首先我們說說什麼是猝死！
猝死（Sudden death，SD）是人類的最嚴重的疾病。1979年國際心臟病學會、美國心臟學會以及1970年世界衛生組織定義的猝死為：急性症狀發生後即刻或者在24小時內發生的意外死亡。後世界衛生組織定為發病後6小時內死亡者為猝死。特點是死亡急驟，出人意料，自然死亡或非暴力死亡，死得不明不白。
常見病因是心源性猝死和非心源性猝死。其中冠心病（30%）、心肌炎（20%）、原發性心肌病（10%）、風溼性心臟病（10%）以及少量主動脈瓣狹窄病人、QT間期延長症候群、二尖瓣脫垂症候群、先天性心臟病－冠狀動脈畸形、預激症候群合併心房顫動等。
猝死發生前可無任何先兆，部分病人在猝死前有精神刺激或情緒波動，有些出現心前區悶痛，並可伴有呼吸困難、心悸、極度疲乏感，或表現為急性心肌梗塞伴有室性早搏。猝死發生時，心臟喪失有效收縮4－15秒即可有昏厥和抽搐，呼吸迅速減慢，變淺，以致停止。心音消失，血壓側不到，脈搏不能觸及，皮膚出現紫紺，瞳孔散大，對光反應消失。死前有些病人可發出異常鼾聲，但有些可在睡眠中安靜死去。
十大高危猝死人群，你是其中之一嗎？
廣告狂人、白衣天使、網絡店主、IT工程師、媒體人士、人民警察、一線工人、莘莘學子、演藝明星、運動健將。
危險因素：這些行業的人，大都處於過度疲勞勞累、壓力山大、緊張焦慮、用腦過度、身體鍛鍊相對不足的環境中。無形中，他們都在透支著自己的身體。
其實猝死有前兆，千萬要留意！
1近期出現或加重的胸悶
如果近期突然出現活動後胸悶，休息一段時間可緩解，這種現象建議檢查心臟。如果以前就偶爾有胸悶的症狀，近期症狀變得更加頻繁，程度更加嚴重，這些情況都很容易造成心肌梗塞，應儘快到醫院就診，並進行藥物或手術治療。
2心慌
心慌往往是心率加快的主觀感受。不定期出現的心率加快通常是快速性心律失常的結果。頻繁發作的室性心律失常，則有發展為室顫的風險。另外，很多老年人出現心慌是房顫作祟，如果房顫伴發心臟傳導疾病，也很容易進展為室顫。室顫發作後，數分鐘之內即可導致死亡。因此，頻繁心慌發作也應及時就診。
3心跳過緩
隨著我國人均壽命的不斷提高，80歲以上老年人的比例也在增加，這部分群體的起搏細胞功能會逐漸變差，心率日益減慢。老年人應定期監測血壓、心率，如果出現心率小於50次，血壓變低，就很容易出現長時間的心臟停搏，導致猝死。
4暈厥
暈厥是猝死的重要前兆，多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。暈厥有時持續幾秒鐘後能自行恢復，如果不能恢復，便會造成猝死。因此，出現不明原因暈厥後應非常警惕，儘快查明原因，預防下一次暈厥甚至猝死的發生。
5不明原因的疲乏
猝死並不是老年人的專利，年輕人也會發生。很多年輕人工作壓力較大，常出現疲勞，屬於正常情況。但如果出現不明原因的疲勞、乏力，或伴有胸悶、水腫，則應警惕猝死的發生，這種情況可能是由於心肌炎或心肌病造成的。
6眼前發黑和肢體麻木
腦卒中也是引起猝死的重要原因。有些卒中起病急驟，幾分鐘內就會發生肢體癱瘓、血壓增高，這種情況下，患者若及時就診可挽救生命。但有些腦卒中起病緩慢，早期只有輕微症狀，患者並不在意。一旦進展，可能引發猝死，因此需要多加留心。
要發現猝死的上述前兆，我們需要時刻對身體不適保持警惕，發生情況時要快速反應，及時就醫。
如何預防猝死的發生？
面對猝死，我們唯一的應對方式就是改變自己不良習慣，了解一些健康知識更是絕對必要。
定期去醫院檢查。特別是有心血管疾病史的人，做到預防第一，普通的心電圖檢查都可以發現潛在的猝死徵兆，極為危險。
不要過度疲勞。工作固然重要，但是活著是前提，很多猝死的例子都是過度勞累所致，保持情緒的穩定和心情舒暢也是非常重要的。
堅持鍛鍊身體。鍛鍊的時間最好不要在早上，特別是冬季，早晨是心血管疾病發作最多的時間，50%以上的猝死都和心血管疾病有關，鍛鍊的時間最好在下午5點前後或者晚飯後的2-3小時，不過也不能過度鍛鍊，適當鍛鍊就行。
不要精神過度緊張。保持愉悅心情，放鬆壓力，日常不要情緒化激動，輕易動怒。因為精神緊張會引起血壓升高，加重心臟的負擔，出現心律失常，如果是老人，情緒激動很容易引起心肌梗塞，腦梗塞，腦出血等，非常危險。
忌煙、酒、咖啡等不良飲品。
俗話說：「病病殃殃捱百年」
我們想想身邊一些常年體弱多病的人，他們會時時刻刻都關注自己有什麼不舒服，而這些猝死的青年精英正好相反，正因為身體底子好，熬得住，往往身體出現不舒服扛一扛就過去了，可是長此以往，就會過度消耗了。
有些人比較幸運
像李開復罹患淋巴癌都能治癒，但他在患病過程中也產生了許多供我們年輕人借鑑的感嘆，李開復發微博坦言：在以往的職業生涯裡，我一直篤信「付出總有回報」的信念，所以給自己的負荷一直比較重，甚至堅持每天努力擠出三小時時間工作，還曾天真的和人比賽「誰的睡眠更少」、「誰能在凌晨裡及時回覆郵件」……努力把「拼命」作為自己的一個標籤。現在，冷靜下來反思：這種以健康為代價的堅持，不一定是對的！
但並不是每個人都會像他那麼幸運，有錢有能力把自己從死神的那裡救回來，所以，從現在我們每一個人都應該起關注健康，關注養生，預防猝死！
中醫認為暴怒傷肝，過喜傷心，憂思傷脾，過悲傷肺，驚恐傷腎。調攝精神的原則是「精神內守，養靜藏神」，做到知足寡慾、移情易性，慎喜怒，少思慮，去憂愁。當今社會工作壓力大，生活節奏快，很多人常感到疲憊不堪，極易產生焦慮、抑鬱情緒，處於亞健康狀態。這是一個危險信號，所以一定要學會調暢情志。要想真正把情志調好，必須做到「恬淡虛無，真氣從之」。股市中的不少人失眠，血壓升高，究其原因，難以保持平穩心態是重要因素。人要想保持一種平靜的心態，應當「智於圓而行於方」，事先考慮得儘量全面，處理得果斷堅決。謀事在人，成事在天，不要過分注重結果，只要已出盡全力就可以了。重要考試來臨，許多考生越是渴求好成績，反而越容易失誤就是這個道理，因為心態已經不對了，往往這時的結果與期望適得其反。
在今天的生活條件下，社會安定，衣食無憂，只要注意科學養生，頤養天年是沒有問題的。希望大家能夠重視養生，養而得其法，擁有健康的身體素質和良好的精神狀態，「形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」。