健身可以凍齡嗎?54歲的他,像個24歲小鮮肉,網友:理想型男友

2020-12-22 網易新聞

健身可以凍齡嗎?54歲的他,像個24歲小鮮肉,網友:理想型男友

現代社會男性在生活和工作上的壓力非常大,這也早就造成了很多男人出現了「早衰」的症狀,因為工作的壓力,很大一部分中年男人開始不注重自己的健康。其實科學表明,男性一旦過了35歲,肌肉就已經開始了縮減,肌肉質量也逐步下降,而且現在的工作大多都是在辦公室一坐就一天,長時間的缺乏運動也造成了這部分人脂肪逐漸累積,特別是腹部和腿部的脂肪,所以我們在大街上很常見一個個挺著「將軍肚」的中年男人,這部分男人也就成為了網絡上所說的中年「油膩大叔」。

但是也有一部分男性,他們偏偏要打破固有的生命模式,他們每天堅持健身運動,這讓他們毫無中年「油膩大叔」的特徵,他們肌肉稜角分明,面容中煥發著自信的笑容,今天給大家介紹一位攝影師,看照片我相信大家都猜不出來這位攝影師的真實年齡,其實他已經54歲,他叫陳傳多,是一位專業攝影師並開著一家攝影工作室,並且在攝影圈也小有名氣,事業上順風順水。

在陳傳多身上無時無刻不散發著成熟男人的魅力,長期堅持健身讓他仿佛實現了「逆生長」,他的臉上一點也看不出來54歲男人的樣子,不認識他的人都以為他只是一個20多歲的小夥子,性感的腹肌、健美的人魚線,高高的個子,這些吸引人的地方讓他時時刻刻都吸引著女人的目光,即使放在人群中也十分顯眼,而且相信很多20多歲的小夥子身材也沒有陳傳多的身材好。

陳傳多之所以有這麼好的身材和「逆生長」就是因他長期堅持健身,每每在工作之餘他都會去健身房鍛鍊身體,或者在家鍛鍊身體。我們可以看到歲月在他身上根本沒有流逝的痕跡,他依舊英俊帥氣。

下面給大家推薦幾個非常有效的健身動作:

動作一:跪姿俯臥運動

這個運動非常適合初次健身的人群,首先要雙手放在仰臥起坐輔助器上,以跪姿做伏地挺身,鍛鍊時間長之後可以慢慢的不再採用跪姿。

動作二:俯臥運動

1. 以俯臥姿勢雙手支撐在仰臥起坐輔助器上

2. 感受雙臂用力,抬起臀部,直到身體成70度後緩緩恢復原有姿勢。

動作三:仰臥起坐

想要有迷人的腹肌嗎?那就堅持做這個運動吧!

動作四:仰臥抬腿

這個運動可以鍛鍊腰腹部肌肉,也可以鍛鍊腿部肌肉,

以上運動都要每組20次,做3組。

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