導語：你在減肥的道路上有沒有吃過虧？有沒有掏過智商稅？那你有沒有聽說過這種減肥方法？
減過很多次肥的人肯定聽說過這種減肥方式：不需要忌口，甚至每天都可以吃肉，也不需要運動，唯一的要求就是不吃碳水化合物。這種減肥方式叫生酮減肥，生酮飲食模擬了人體飢餓的狀態，被很多人瘋狂追求作為瘦身減脂的一種方法。由於生酮飲食中特殊的食物佔比，以及完全戒糖戒麵食的特點，人體已經無法從食物中獲取到葡萄糖作為能量維持。因此，就會讓大腦誤以為人體處於飢餓模式。
這種減肥方式被很多人所追捧，但並不是所有人都適合這樣的減肥方式，尤其是正常人更不應該來通過生酮達到減肥的目的。
生酮是針對其他病情的病人做出來的一種膳食方案，但是由於它減重比較迅速，而且還不用忌口，所以獲得了很多人的追捧。尤其是許多的明星，他們的減肥方式就是生酮減肥。
生酮減肥不僅會影響身體，長時間下去，皮膚的狀態也會變差，變黃變暗沉，甚至生理期也會受到影響，變得不正常。減肥是為了身體健康，而不能因為減肥導致身體變得越來越差。
所以我們減肥一定要選擇正確的減肥方式。最健康的減肥方式無非就是一句話「管住嘴，邁開腿」，但是並非所有人都能做到這兩條，管住嘴讓吃貨崩潰，邁開腿讓小懶豬難受，但是為了減肥，這些都必須要忍受。
健康的減肥要搭配健康的減肥方式，在減肥初期，很多人沒有時間去健身房，甚至不好意思去健身房，消化不了健身房的強度。所以減肥的初期可以現在家裡學習一些基本的減肥動作。有很多人會選擇在家裡跳繩，但是這項運動不做好措施，會傷害到自己的關節，還會影響到鄰居。
所以在家裡做運動時比較推薦一些簡單而有效的運動，普拉提和瑜伽就是一個不錯的選擇，在這裡跟大家分享三個有效而比較簡單適合新手的動作。
動作一：卷腹運動
這個動作是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。這個動作可以鍛鍊腰腹部的脂肪，能夠有效消除小肚腩。
動作二：下肢拉伸運動
注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要，這個動作主要是針對腿部和臀部贅肉多的朋友們，只要大家堅持每天3組，每組20個，很快就會達到瘦大腿的效果。
動作三：上肢拉伸運動
腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個運動的過程當中，調整好自己的呼吸。堅持一段時間，可以幫我們甩掉粗胳膊，同時也可以優化蝴蝶袖的現象。
這三種動作都屬於比較簡單的入門級動作，而且就是是在離家做也不會很麻煩，真是需要一個拉力器的幫助。前期有拉力器的幫助，很多健身動作都可以做到位。而且隨著健身動作的學習，拉力器也可幫助你完成更多有難度但是效果不錯的動作。
拉力器相較於橢圓機，跑步機等大型機械來說，體積比較小，就是放在家裡也不會佔地方。而且價格也比較的美好，不會造成心理負擔。這款拉力器舒適耐用，能讓自己鍛鍊的效果事半功倍，採用的是NBR的防滑材質，手感特別好，而且拉伸部分採用了雙排四橡膠管，拉力十足。放在家裡不僅自己可以用來健身，也可以跟另一半一起健身減肥。
結語：無論有多少種可以快速減肥的方式，最健康的減肥方法永遠只有合理膳食+運動健身。只有這樣的減肥方式，可以幫你減肥的同時還可以把你帶向健康之路！