是選擇被情緒綁架，還是要與情緒和解？

慕名而來看到的這本《與情緒和解》，大概是我最近看到的最有意思的，也最實用的有關心理學的書了。上一本讓我感到心悅誠服的還是《好吃的悲傷》，而現在又多了一本。

在現代快節奏生活中，每個人都或多或少的有一些心理方面的問題，當然了不排除少數天生的樂天派心裡沒有一絲一毫的陰影，而大部分的人如我，心理健康或許只能歸類到亞健康。並且，我們樂於承認自己處於心理亞健康，以此逃避本應該積極面對的現實問題。

看，我們遇到了某個問題，第一反應從來不是正面應對，總是下意識的就開始逃避。正如我們經常開的一句玩笑話，「逃避雖然可恥但是有用」。

如果有一天，逃避也不能解決問題的時候，不斷積壓的心理問題是不是會如雪崩一樣不可挽回？而當雪崩來的時候，沒有一片雪花是無辜的。我們可能正潛在的心理崩潰因素，或許只是被我們暫時壓抑在了平靜的表象下。

在《好吃的悲傷》裡，安妮塔花了自己大半生的時間來和自己的「悲傷」決鬥，在肉體和精神的雙重折磨中，不斷消化自己的情緒，才最終得以自救，逃離苦海。並不是每一個人都會有像她一樣的毅力和決心，但卻可能會經歷她所經歷過的事，被自己的父母親人輕而易舉的否定，繼而被打下問題標記，被成為一個問題人士。

生活中我們總是會不斷地被各種各樣的人或者事否定，有些無關緊要，有些在我們看來又至關重要。不知道什麼時候，脆弱就會冒頭，我們開始變得懷疑自己，慢慢學著隱藏自己的真實想法，隔絕與外界的一切聯繫。

活在自己的世界固然安全，但是隨之而來的孤獨感卻會與日俱增，畢竟人之為人，向外界表達自己已然是一種與生俱來的本能。怎樣釋放自己的情緒，正確的表達自己的內心呢？這個問題我終於在《與情緒和解》裡看到了一個有效的解決方法。

希拉蕊·雅各布在《與情緒和解》裡為我們介紹了一種新型的心理療法，即由黛安娜·費霞提出的快速的體驗性動力學心理療法（AEDP），一種治癒取向的轉化治療模式。

這種療法提出了一種新型的情緒管理工具——變化三角模型。在這個倒置的三角模型中，

• 處於左上角的防禦：為迴避情緒而做的任何事；
• 處於右上角的抑制性情感：焦慮、羞恥、內疚；
• 以及最下方的核心情感，恐懼、憤怒、悲傷、厭惡、快樂、興奮和性興奮。

這個指示圖為我們提供了一種積極地應對挑戰的途徑，並幫助我們理解是什麼讓我們感到痛苦。最終讓我們可以達到真實自我的內心開放的狀態，實現自己的7C狀態:平靜、好奇、聯結、富有同情心、自信、勇敢和清晰。

若是以安妮塔的例子來解讀這個三角模型，應該也是可以行得通的。面對父母的不理解和強勢，安妮塔感到恐懼、悲傷，這應該是她的核心情緒，但是這種情緒並沒有得到釋放。對自己感到羞恥的她進入到壓抑情緒模塊，進而開始以自殺這種方式來逃避防禦。然而自殺引起了外界的關注，她被扭送到精神病院，開啟了她痛苦自救的開始。

這在我們旁觀者看來是多麼的不可思議啊，僅僅是因為自殺未遂一個青春期的少女就被歸類成精神病，但是想想似乎現實就是如此。不被理解的就是錯，錯的人就要接受治療。

在治療的過程中，各種各樣的藥物和電擊折磨著安妮塔的大腦，混亂的記憶讓她進一步加深自己的恐懼，卻遲遲都沒有遇到一位像希拉蕊一樣的好醫生來傾聽她的恐懼。換位思考一下，如果是我，我會徹底放棄思考來保護自己，不去想就不會痛。可是我也知道，暫時的安全可能只是一時的錯覺，就像阿克琉斯之踵、達摩利斯之劍，看不見不代表不存在。

安妮塔無疑並沒有屈服，她積極的尋求解決問題的方法，通過啃書，請教心理醫生，用她可以找到的一切辦法解釋自己的問題。即使最終在同學聚會時仍然會感到精神恍惚，並突然為自己的曾經感到自卑羞愧，好在又在好友的話裡最終釋然，積極面對自己的情緒。

所有人都是有自己的情緒的，擁有不同的情緒並不可恥，陷入自己的情緒泥沼也不可怕，適當的釋放出來讓自己達到內心的平靜才是正事。安妮塔擁抱過去的自己，和曾經的自己達成一種和解，何嘗不是和過去自己的情緒達成和解。

安妮塔的情緒從極度防禦狀態，慢慢轉變到自己的核心情感，最終找到自己的7C狀態，可以說是對變化三角模型最好的註解。

好的書籍的思想總是在某種程度上相通，讓我們可以在對比閱讀過程中最大化消化吸收書裡的有用知識，就像《與情緒和解》和《好吃的悲傷》。在二者互相佐證學習中，我們可以發現情緒問題並不是無解的，找對方法每個人都可以在自己的人生裡活出自己最好的狀態。