孕媽到底該不該睡午覺?聽聽婦產科醫生怎麼說

2020-12-13 母嬰育兒經M

現在的人都特別注意養生,也不知道從什麼時候開始,大家就有了中午要睡午覺的習慣。確實,大家中午休息30分鐘或者一個小時的話,下午精力充沛很多,人也比較有精神。那麼很多人就有一個困惑,那就是孕媽們該不該睡午覺呢?有一個婦產科的醫生朋友說,孕媽們在懷孕的時候是應該要睡午覺的,因為在懷孕的時候,媽媽們晚上是休息不好的,所以能夠利用中午時間午休一下是特別好的哦,接下來我們一起看看孕媽們睡午覺有哪些好處吧。

第一個好處就是可以增強孩子的記憶力,孩子在孕媽的子宮裡,所以他的成長發育是跟孕媽密不可分的,如果孕媽休息比較好,身體也比較好的話,寶寶才能得到更好的發育,尤其是孩子的大腦。孕媽們在睡午覺的時候,大腦和身體各個系統都比較放鬆,不僅可以消除身體的疲憊,還可以激發身體細胞的活性,所以孕媽們要儘可能讓自己利用時間睡午覺哦。

第二個好處就是可以提高孩子的免疫力,根據調查,大部分人會在下午一點左右,身體會比較疲乏,這個時間,孕媽們如果可以睡個午覺,不僅可以緩解這種疲倦,還能夠刺激我們的淋巴細胞,提高我們的免疫力,這個免疫力的增強不只是針對孕媽自己,對孩子也一樣,所以孩子出生以後就不容易生病,但是媽媽們要注意哦,午睡時間不要多於60分鐘,保持在30分鐘到60分鐘之間最好。

第三個好處是讓孩子在出生前就有一個比較好的作息時間,其實孩子在媽媽肚子裡的時候,雖然折騰得媽媽們很累,但是出生以後媽媽們就更累了,所以媽媽們可以在孕期就給孩子養成一個好習慣,也可以在出生以後讓媽媽們更加輕鬆。

但是有很多媽媽們反應中午睡不著怎麼辦呢?接下來就給大家分享幾個小辦法吧。

第一個,午睡前喝一杯牛奶。這個我們都知道,睡前喝一杯牛奶是可以幫助睡眠的,但是注意我們不要和純牛奶或者是奶製品,就直接喝用奶粉泡的牛奶。

第二個,穿舒適的文胸。很多媽媽們在懷孕的時候,乳房會二次發育,所以媽媽們要選擇比較舒適的文胸穿,身體舒適放鬆下來就可以很容易睡著了。

第三個,用合適的枕頭。媽媽們在懷孕的時候,肚子比以前要大很多,重量也要重很多,所以媽媽們不能再像以前那樣平躺著,一般都是側臥睡,所以這個時候媽媽們可以選擇合適的枕頭,這樣可以睡得比較好。

最後,希望各位媽媽們都能生產順利哦!

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