如何正確地「嫉妒」別人?

提起嫉妒這個詞，往往跟惡意掛鈎。

可是在我們的生活中，總有一些時候，會冒出一個念頭：我嫉妒他。

這種想法讓你羞慚，讓你陷入自我抨擊。

你有沒有想過，其實嫉妒是一種正常的情緒。

產生嫉妒，不是你的錯，也不是嫉妒的錯，你只是還沒有學會與嫉妒相處。

解鎖嫉妒

最近看到一條新聞：因嫉妒同學成績好，某人刪掉了同學專升本志願，同學報警後，她被行政拘留。

我們看過太多跟嫉妒相關的悲劇：從學生到成人，從篡改志願到下毒殺人。

在利益的驅使下，損人，但結局往往不利己。

大家都在感慨：嫉妒心要不得。

當形容一個人「嫉妒心強」時，就是在說這個人是見不得光的小人。

但嫉妒沒有大家想像中的那麼糟。

學習嫉妒的第一課叫做：請正確認識嫉妒，它只是一種常態化的情緒，你可以自行決定它的正負、好壞。

就像弗洛伊德在《圖騰與禁忌》中說的那樣：嫉妒是一種感情狀態，如悲傷一樣，可以歸結為正常的。

既然是情緒，你可以選擇化解的方式：是正向化解，還是被負面支配。

被負面支配就像上文說到的悲劇一樣，你會將嫉妒當成一場「零和遊戲」：只有一方能成為勝者，只要別人過得不好，我就是贏家，我就舒服了。

有這麼一個寓言故事：

有人見到上帝，上帝說：我可以幫你實現願望，但你的鄰居得到的是你的雙倍。

那人大喜過望。但仔細一想，他得到一份田產，鄰居就能得到兩份；他得到一箱金子，鄰居得到兩箱……

最後他對上帝說：你挖掉我一隻眼睛吧。

這個故事讓人啼笑皆非，卻也值得深思：當你產生嫉妒的情緒，是否鑽進了「唯我能贏」的死胡同？

這個時候不是你在控制嫉妒，而是嫉妒在支配你。

正向化解，是在嫉妒中汲取養分。因為你會在嫉妒中逐漸探索越發豐富的世界、精彩的生活與優秀的個人。

它成為了你的風向標，你的驅動力。你在嫉妒中看到了目標，越走越開闊。

在嫉妒的情緒中，你適當添加了正念的情緒：你祝福著他人的美好生活，期待著自己的成長與進步。你選擇在嫉妒中雙贏。

你還記得嫉妒的初衷嗎？

你的本意，不是見不得人好，是希望自己變得更好。

如果你只會用「見不得人好」來解讀嫉妒，那就成了偏執與狹隘。

請記住：嫉妒是一種情緒，你決定以什麼方式宣洩這種情緒，那它就會變成什麼樣。

成全嫉妒

嫉妒的情緒裡，藏著你的進階密碼。

利用嫉妒對自己進行查漏補缺、自我升級，是學習嫉妒的第二課。

大學期間，我很羨慕一個學姐。

她漂亮知性，人緣很好，能力很強，大三進了名企實習，畢業的時候拿了好多優質offer。跟她站在一起，我就是白天鵝旁邊的醜小鴨。

我太想成為跟她一樣優秀的人了！

我開始思考，怎樣才能擁有她身上那些優秀的特質。

為了讓自己更有親和力，我學會了耐心傾聽、微表情管理；

為了鍛鍊自己的思維能力，我學習了多種邏輯思維方式；

為了讓自己有更好的口才，我試著打破自我設限，去跟陌生人交流，甚至是「提要求」。

後來遇到讓我嫉妒的人，我沿用著這套模式：思考他為什麼這麼厲害，有什麼值得我學習的地方。

我清楚地意識到一點：我跟我所嫉妒的人、事，存在偏差。找到偏差，向他們學習，我就能實現快速成長。

是嫉妒推動我的成長與蛻變。

可能連你自己都沒有發現：你嫉妒的人，就過著你想要的生活，就有著你想成為的模樣。

我們不會去嫉妒我們不在乎的點。

比如我不在乎錢，那你比我有錢一萬倍，又跟我有什麼關係？

嫉妒，折射出的是我們最真實的內心，它反映出我們缺少的，也反映出我們需要的。

抓住這個嫉妒的情緒，審視自己的內心，了解你想要的是什麼。

不必因為這個欲望恐慌，也不必因為自身的不足妄自菲薄。你有更重要的事情需要做：從你嫉妒的人身上學習。

思考他們的優秀模板：他是如何做到這一點的？我該如何學習和利用這些優勢？

一開始或許只是拙劣的模仿，但先有模仿，才有超越。

找到問題、解決問題，是每個人成長的重要途徑，而嫉妒為我們找到了這個進階模板。

嫉妒可以成為我們向光、向善、向好的重要動力。

放下嫉妒

學習嫉妒的第三課是：從放下比較，到放下嫉妒。

盧梭在《愛彌兒》中寫道：我們之所以產生嫉妒的心理，是由於社會的欲望，而不是由於原始的本能。

我們的嫉妒，多數源於比較的痛苦。

從小到大，我們的家庭、學校、社會，都在或主動或被動地將我們進行比較。

「鄰居家的孩子考滿分了！」

「你的同齡人，正在將你甩在身後！」

是不是覺得這些臺詞很熟悉？

一個社會就是在互相比較中構成的，最小的社會，如飯局，也不例外。

飯桌上，酒過三巡，就進入了熟悉的攀比環節：在場的各位亮出自己的房子車子資產，男人女人對象。

稍有成就者指點江山，拿不出手的人帶著尷尬的笑往後縮。

炫耀的風氣在彌散，嫉妒的情緒在蔓延。

我們的情緒，因為攀比顯得急躁不安；

我們的生存空間，因為攀比逐漸變窄；

我們的生活，因為攀比讓人窒息。

在社會的驅使下，我們恐慌而又狹隘地四處打量著身邊的人：

糟了，這個比我賺了更多的錢！

完了，那個已經生完二胎了！

不好，連孩子的教育都要落後了！

攀比從自己的成績到薪資到生活模式，延續到我們的孩子身上。

在比較的過程中，我們逐漸忘了自己為什麼而活。

停不下來的比較，不斷產生的嫉妒感，如洪流衝走了我們的初衷和本心。

你追逐、奔波，追上了這個，還沒來得及高興一會兒，又出現了那個目標。

如果你不放下比較，不放下嫉妒，就會發現這個世界上永遠有太多的目標和欲望，你很難一一去滿足、去實現。

這就形成了一個悖論：你看似越來越好了，卻也越來越體會不到幸福感了。

因為你追趕的速度永遠比不上新的嫉妒對象產生的速度。

所以一個聰明人，總是懂得適時放下嫉妒。

你還記得你想要的是什麼樣的生活嗎？

你還記得自己最初的目標嗎？

你還記得每次取得微小進步仍能充斥內心的成就感嗎？

是時候停下腳步自我檢索了，是時候在攀比之海中，穩住自己搖搖欲墜的本心了。

越是瘋狂，越是焦慮，就越需要暫停自省。

多聽聽自己的聲音，而不是外界的嘈嘈切切；

多看看自己的世界，哪怕不如外面花紅柳綠；

多做做自己喜歡的事情，而不是隨波逐流，任比較和嫉妒推搡。

我們將放在別人身上的目光，收回到自己身上時，就是我們放下嫉妒的時候。

放下嫉妒，不是自我放逐，而是看盡千帆、回歸本我的圓融。

嫉妒不是洪水猛獸，它更像是一種你進我退的遊戲。

你把主動權交給它，它支配你、操控你、玩弄你。

你緊握主動權，它臣服於你，協助於你，助益於你。

它只是一種情緒，需要正確的認識、引導和排遣。

嫉妒幫你認識自己，找到自己。

人這一生，總要學會如何跟嫉妒打交道。

你要看穿它，才能不恐懼；你要借力於它，才能提升與進益；你要放下它，才能不為他人所累，回歸本真的幸福。

看穿、利用、放下，這就是嫉妒的三境界。