體重對每個「小仙女」來說都是一個比較敏感的話題。很多女生對自己的體重都會有比較高的要求，希望自己能保持一個兩位數的體重。
其實體重和身高也是有一定的比例的，個子比較高的女性骨架也會比較大，體重自然也會相對比較重一點。所以也不能一味地追求兩位數的體重。因為若是體重太輕的話，也不利於身體的健康，容易誘發低血糖、低血壓、貧血等問題。
150cm~170cm的女人，表中體重表已公布，對照一下，你符合嗎？
從這張表格中可以看出，若你的身高是160cm，體重保持在102斤就可以了 。通常模特的體重是97斤。體重最好不能再低於這個數值了，再輕的話容易出現亞健康的狀況。正常人的體重應該在112斤，若是超過這個數值則為偏胖，這時自己的健康和顏值都會受到一定的影響。可以對照這個表來測一測自己的體重在什麼樣的標準範圍內。
為了讓自己變得更加健康、更加美麗，這時候就需要展開行動，來年才能讓人們眼前一亮，瘦成一道美麗的風景。
健身塑形該怎麼做呢？
1、管好嘴巴
大部分的胖都是吃出來的，身體需要的是健康有營養的食物。減肥人士要注意少吃主食和零食，適當攝入瘦肉、蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、豆製品等。主食中有大量的碳水化合物，這些都是能量物質，若是不能通過運動及時轉化為熱量的話，很容易變成脂肪堆積在身體中。讓人們的身體變得越來越胖。減肥人士吃主食的時候最好不要超過自己拳頭的大小。
注意不要吃零食、甜品、油炸食品等食物，也不要吃辛辣、葷腥的食物。因為這些食物中含有大量的糖分和脂質，會影響身體新陳代謝的速度，食物中的添加劑和防腐劑還會影響人們的內分泌，導致身體中的激素出現分泌紊亂的情況，長期食入，人們很容易變成易胖體質，這樣會給減肥太難很大的阻礙，長期看不到減肥效果，人們很容易失去信心。
2、堅持有氧運動
人們可以選一兩個自己比較喜歡的有氧運動，不斷地堅持鍛鍊，像遊泳、慢跑、騎行、體操、瑜伽、快走等，都是非常好的有氧運動。有氧運動的特點是低強度、 有節奏、長時間的運動。大部分的普通人都可以參與進來。有氧運動一般持續在40分鐘左右，效果會比較好。
為什麼需要長時間的運動呢？因為人們前20分鐘左右的運動一般消耗的是身體中的基礎能量。而超過20分鐘之後才會慢慢開始消耗脂肪。所以短時間的運動只能起到鍛鍊的效果，並不能起到減肥的效果。
想要身體中的脂肪大量的燃燒起來，就必須要學會堅持。運動超過20分鐘之後，人們也更容易流汗，身體新陳代謝的速度會變得比較快。這時脂肪才能更好地燃燒轉化為熱量釋放出來。
結語：飲食是能量的輸入，運動是能量的輸出。當輸出適當大於輸入的時候人們的減肥效果才會變得越來越明顯。合理地控制飲食，堅持每天有氧運動，苗條健美的身材早晚有一天屬於你。