母乳太清真的沒營養？別逗了

欣欣產後一直堅持母乳餵養，奶水足夠寶寶吃了，而且寶寶一直沒生病，只是有點偏瘦。欣欣的婆婆見到孩子一直瘦瘦小小，就認為是欣欣奶水太清了沒營養，還叫欣欣添加配方奶粉混合喂。可是欣欣的奶水一直很足，不想那麼快就給寶寶喝奶粉。

　　確實，坊間有這樣的說法，人們認為奶水清沒營養，事實上真的如此嗎？本文就來給大家答疑解惑。

　▎前段奶較清，後段奶較濃

　　一般來說，母乳的成分是會變化的，體現在前段奶和後段奶的不同。

　　前段奶：母乳的前段部分比較清淡。因為前斷奶的成分中，水分佔據較大比例，因此比較清。這樣寶寶可以補充大量的水分、可乳糖、維生素、無機鹽，還有免疫球蛋白。

　　後段奶：當哺乳進行到兩三分鐘之後，媽媽可以發現此時奶水變得濃稠發黃，此時的奶脂肪含量比較高，可以給寶寶提供大量的熱量，有助於生長發育。

　　簡單來說，前奶給寶寶解渴，後奶給寶寶管飽，它們給寶寶提供不同的營養成分，同樣重要，不可或缺的。

　　所以，媽媽不要看到自己的奶水比較清就認為營養不夠，放棄母乳餵養。

　　▎體質不同，奶水質地也不同

　　此外，媽媽的體質不同，奶水的質地也不同。有的媽媽奶水比較清，有的媽媽奶水比較濃，但是，奶水清不代表不夠營養，奶水濃不代表營養過剩。

　　人體很聰明，母乳的生產過程也是「智能」化。這句話可以這麼理解：乳汁的成分會跟隨寶寶的需求而不斷變化的，最終的結果就是乳汁適合寶寶的身體發育需求，所以說母乳是「智能」的。

　　因此，只要媽媽飲食均衡、營養充足，奶水是很有營養的，可以給寶寶喝的。

　▎奶水突然變清是怎麼回事？

　　但是也存在特殊情況，比如母乳一直以來都比較濃，突然變清了，就是不太正常。原因有以下幾點——

　　▲營養不良

　　如果哺乳期營養不良，那麼奶水也會變清，這是因為媽媽在孕期和哺乳期蛋白質與能量攝入不足，影響到奶水中營養成分，奶水中的脂溶性和水溶性維生素含量減少，所以媽媽的奶水會看起來比較清。

　　▲飲食過於油膩

　　有些媽媽認為哺乳期要大補特補才能使奶水好，於是就大量攝入高脂肪油膩的食物，這樣也會導致奶水變清的後果哦。因此，產後飲食要科學，清淡少油！

　　▲情緒不穩定

　　產後媽媽的情緒跟奶水的質量也有很大的關係，如果媽媽產後心情不好，甚至抑鬱寡歡，不良情緒會使媽媽的健康受到影響，從而影響到奶水中的蛋白質、脂肪、糖等物質的合成，導致奶水變清。

　　▎如何保證奶水營養充足？

　　奶水突然變清了，媽媽要及時發現並找準原因，通過科學的方法恢復奶水的質量。

　　✔飲食宜先清淡後營養

　　產後不要立刻吃高脂高蛋白的食物，因為會導致奶水過於濃稠，進而堵奶。正確的做法：產後1周內清淡飲食，1周後再攝入適當的滋補食材，比如喝雞湯、魚湯、豬蹄湯等營養湯水，這樣奶水會變得越來越好。

　　✔兩邊的乳房均勻餵養

　　媽媽在餵奶的時候，不要認為前段奶比較清就擠掉不給寶寶喝，要讓寶寶吃完一邊的乳房再吃另一邊，這樣前段奶和後段奶都可以均勻吃到，有助於寶寶的身體發育。