月經期會有大量的經血流出，這可以說是身體的一個排毒過程。所以說，月經來了以後的那段日子，選擇食物要認真一些。記住了，這3個東西吃了，對於排出汙血挺有效果的，經期必須吃一些。身體內汙血少了，身體器官才能更好地發揮機能，讓身體強健起來。
月經期間吃什麼好排汙血
1、紅糖
其性溫味甘，吃它具有活絡血液，通化淤血之效。經期的時候，可以用熱水衝泡成紅糖水飲用，喝了能夠幫助身體排除淤血，同時還能讓身體暖起來。
做法簡單，將茶杯洗好，再挖入幾勺紅糖放入杯子裡，倒入熱水衝泡，攪拌均勻之後，等其稍微放涼以後就可以飲用了。
2、豬血
經期適當吃豬血能夠為身體補充消耗掉的鐵元素，同時還能清除體內有害的物質，讓身體中的垃圾減少。對於經期排汙血也有一定的效果，所以說，經期的時候，可以煮一些豬血湯食用。
建議多可以買些菠菜和豬血搭配，煮成湯食用，營養又美味。
3、紅豆
紅豆有利水消腫的效果，而且吃它能養心，排汙血。最主要的是，其含有鐵質，吃它幫助行氣補血，促進血液流動，讓經血排出更加順暢。
經期排汙血食譜的做法
1、棗子湯
所需用料：準備好30G的黑木耳(幹)，20粒紅棗。
製作方法：
A、將幹的黑木耳放入清水中浸泡，等到它變軟了以後，用手撕成小方塊備用。
B、再將紅棗的表面清洗乾淨，切開後將果核挖掉，只留下棗肉備用。
C、最後將黑木耳方塊和棗肉一起放入砂鍋裡面，加入幾碗的清水就開大火燉煮。等到湯好了以後，直接喝湯吃棗就可以了。
2、苡米豆子粥
所需用料：準備好適量的苡米、紅豆和紅糖。
製作方法：
A、將苡米和紅豆清洗乾淨，之後分別放入不同的盆中浸泡。
B、然後洗好鍋燒一鍋水，等水開了以後，倒入浸泡好的苡米和紅豆一起熬煮。
C、最後等到食材都熟爛之後，加入一些紅糖繼續熬煮，直至糖融化了就可以起鍋食用了。
女人月經期保健方法
1、要保暖
經期千萬不能著涼，否則寒氣進入體內，造成血液淤積會影響排經血的。所以說，在經期的時候，請穿上長褲。若是一直坐在空調房內，請披上一件薄外套，將你的腰腹、大腿等位置蓋好，避免寒氣入體。
此外，多喝熱水也是有助保暖的，所以說，經期的時候，要將熱水瓶裝滿熱水。沒事就喝上兩口熱水，不喝的時候，可以貼在腹部，幫助暖肚子。
2、注意飲食
有一些女人經期的時候，總是不忌口，這樣可不好。因為經期比較脆弱，亂吃的話，容易生病造成不適的。比如說吃多了冷的，會出現小腹痛的痛經症狀。比如說吃多了辣的，會造成經血量變得特別多等等。
所以說，經期的時候需要要注意飲食，不能想吃什麼就吃什麼，要為身體著想。一些會損傷身體，給你帶了不適的東西都不要吃，比如說遠離冰淇淋、辣椒、麻辣火鍋、燒烤等等。還需要注意的是，經期有時候容易沒胃口，但是也要吃些清淡的，這樣身體才能獲得營養進行正常運轉。若是補充食物的話，整個人會變得更加沒精神的！