2020年 生活正在慢慢恢復運轉
漫長的宅家生活終於宣告結束
這個漫長假期天天「修仙」
工作了作息卻調整不回來
每天晚上都在失眠
可如果有人跟你說
有種小藥丸能保證你安穩睡覺
還不用擔心它像安眠藥會有副作用
你要不要試試？
你是不是也對這種「安眠藥物」心動了
這種「安眠藥物」
看上去像是一種普通藥丸
實則是毒品「一粒眠」
1
「一粒眠」是什麼？
CCTV-13新聞頻道就曾播出過「一粒眠」相關案件的破獲經過。
深圳警方根據線索，突擊檢查龍崗區一家夜店，抓獲涉嫌吸販毒人員，挖出一條涉及合成毒品「紅5」（即「一粒眠」）的重要線索，並由此摧毀了一個新類型毒品吸販毒團夥，該團夥長期活動於深圳多家娛樂場所。
根據警方調查，有的毒販會誘騙青少年，聲稱「一粒眠」與同為安眠藥劑的「佐沛眠」 「巴比妥」或止咳劑的可待因類糖漿等管制藥物並用，可以在警方臨檢採尿時，避免被檢驗出濫用藥品。
這當然是
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每種藥物的化學結構不同，濫用者的尿液中均可驗出對應的生理代謝物，不會產生互相遮蔽情形。
所有管制藥物各有毒性，混在一起吃，反而會使副作用加劇，在國外就有濫用者未及時察覺身體反應，導致死亡的意外事故發生。
2
「一粒眠」實際是新型毒品「K5」
尼美西泮
蜀黍手上的東西，看似是彩虹糖，實際上卻是國家管制的二類精神藥品尼美西泮，也是「一粒眠」的真面目！
「一粒眠」又叫做「K他命五號」 「K5」 「紅5」，是一種新型毒品，是以國家管制的二類精神藥品尼美西泮（又名硝甲西泮）為原材料的中樞神經抑制劑。
「一粒眠」本身為淡黃色、杏黃色或淡綠色的小藥片，每片約重0.18克。一面印有「028」字樣 ，另一面印有「5」字樣。
3
「一粒眠」對人體神經傷害極大
尼美西泮在臨床醫學上主要用於治療焦慮、失眠等症狀。因為尼美西泮具有鎮靜作用，所以一些吸毒者將「一粒眠」作為冰毒、「搖頭丸」、K粉等合成毒品的「解藥」，配合吸食，以為無害，實則同樣具有成癮性和致幻性。
2017年3月，深圳機場海關查獲新型毒品「尼美西泮」近4千粒
同時，服用「一粒眠」後會產生嗜睡、疲倦、意識模糊、記憶衰退、行動機能受損等症狀，嚴重者則會出現呼吸和心肌功能受損。
許多不法分子將其當做強姦藥、迷藥使用，對社會危害極大。當「一粒眠」與其它毒品一同吸食時，會加劇毒品的副作用，對人的神經危害更大，嚴重時可導致死亡。
4
如何調整作息呢？
珍愛生命遠離毒品
從來不是一句簡單的口號
我們要擦亮眼睛
認清身邊潛在的危險！
與此同時
我們也要調整好作息習慣
保持良好的睡眠
以減少醫藥品的使用
那麼長假期過後
我們該如何調整作息呢？
01
保持規律的睡眠作息習慣
成年人睡眠時間應該維持在7至8個小時，但存在個體差異，只要整夜的睡眠能夠恢復白天的精力就可以，沒有必要過分強求睡眠時間的長短。
有睡眠障礙的人不適合周末睡懶覺。平時7點起床，周末也得7點起床。
如果周末睡到8、9點再起床，就會破壞生物鐘，睡眠問題就容易復發。像大家常說的節後後遺症，上班的時候有周一綜合症，就是這個道理，過節時不按正常的作息生活，上班時就適應不了。
02
創造一個輕鬆的睡眠環境
睡眠環境最好是安靜平淡、沒有刺激的環境。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適的床上用具對提高睡眠質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及舒適的床上用品，就不會因種種不適影響到睡眠。
03
選擇適宜的睡覺姿勢
正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地促進新陳代謝。
但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
04
注意飲食習慣
晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這兩種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，咖啡、茶、可樂飲料及巧克力等食品和飲品可對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
05
放鬆自己
睡前應避免刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。
多做些能松馳身心的活動，睡前泡個熱水澡有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦褪黑素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
睡前儘量不要看手機或看電視。睡前可以選擇讀些消遣性的書刊、報紙，聽聽柔和舒緩的輕音樂，這些對儘快入睡無疑會大有好處。
小夥伴們應及時調整自己的心情
保持良好的作息習慣
如常失眠可多和家人朋友傾訴
或向醫生尋求幫助
切勿因一時心動
沾染毒品，掉落陷阱
我們更要明白
凡是毒品，都有成癮性
非正常渠道的「安眠藥」、「聰明藥」等
都是違法藥品
原標題：《失眠再嚴重，這種「神藥」也千萬別碰！》
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