現在非常流行的一種網紅減肥法叫21天減肥法，嚴格執行，每天瘦一斤沒問題。
其實質就是餓瘦的。
什麼是21天減肥法？
就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。
21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。
但這種減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重採用，如果眾人一起減肥效果會更好，不推薦使用任何的藥物。
21天減肥法有哪些優和副作用？
1、21天減肥法好處
（1）21天減肥法這個計劃包括了營養均衡的膳食，規律的運動，同時強調了日常生活的行為改變。
（2）通過21天飲食運動的調整，形成一個健康的生活習慣，你收穫的不僅是體重方面的變化，更是讓你一輩子受益的健康的生活方式。
2、21天減肥法副作用
（1）採用了21天減肥法後，身體地比較虛弱，畢竟少了那麼多斤，如此體質本來就是很虛，那會容易生病，最最重要的是，如果在兩個月內秒不注意，就會反彈，而且反彈到原來的斤數，或是比原來的斤數更多，如果沒有毅力和決心請慎用。
（2）很多人在開始的斷食期出現昏厥，嘔吐，低血壓等多發病症，因此請勿輕易嘗試該療法。
（3）如果你沒有太強的毅力，建議不要使用，不然反彈很厲害！
21天減肥法怎麼實施？
全程21天減肥，分為三個階段：
1、第一階段前3天
斷食療法，完全禁食，只飲水。
2、第二階段中8天
蔬菜水果餐，不可過量。禁食主食，脂肪和甜食類。每天熱量不超過500大卡。
3、第三階段後10天
可正常飲食，飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物。如有
體重回升可2個月後再次進行此法。
請看21天具體食譜