睡覺磨牙是什麼原因,為什麼會出現這樣的原因呢,其實,很多時候我們都是需要多注意保養的。出現這樣的情況也是不能忽視的。人在處於睡眠的狀態的時候,總是會出現我們難以把控的事情發生,比如說夢話或者是磨牙,那麼睡覺磨牙是什麼原因?睡覺磨牙怎麼治?睡覺磨牙的危害有哪些?一起來看看關於磨牙的相關情況吧!
睡覺磨牙是什麼原因
1.營養不均衡
無論是成人還是孩子都存在挑食的現象,喜歡吃什麼就多吃,不喜歡的絕對是一點都不吃,這樣很容易造成營養攝入的不均衡,比如缺鈣、磷、各種維生素,都會造成晚上磨牙,還可能會在白天注意力集中時不自覺地將牙咬緊。
2.精神原因
晚上在睡覺的時候,人是處於一种放松的情況,但是白天的一些壓力依舊沒有消散,這樣還是在控制我們的大腦,或者是白天玩得過於興奮等,造成不能平靜的入睡,大腦皮質仍有小部分較為興奮,進而引起咀嚼肌收縮而發生磨牙。
3.睡姿不正確
很多人在睡覺的時候,習慣保持一個固定的姿勢入睡,如果姿勢不對了,就會造成難以入眠的情況發生,其實這樣容易造成下領受壓不均勻,關節位置改變,牙齒形成幹擾接觸致頜肌張力增加,出會引起磨牙現象。
4.牙齒排列不齊
經常單側咀嚼,或是牙齒本身就長得不齊等,會引起牙齒咬合不協調,進而機體會通過增加磨牙運動,來改善咬合障礙,出現磨牙。要提醒的是,小孩在換牙時,由於咬合關係不協調,會下意識的出現讓牙齒有更多緊密接觸意念,在睡著後,白天的這種意念就會演變成夜間磨牙。
5.胃腸功能紊亂
由於平時三餐不定,或者經常晚餐大量進食等等導致胃腸功能紊亂,會造成胃腸裡的細菌分泌過多的毒素,在大腦皮層被這些毒素刺激後,會干擾其的興奮或抑制過程,引起睡覺磨牙。兒童若經常磨牙,還要警惕腸道寄生蟲的可能。
睡覺磨牙怎麼治
1.矯正牙齒
如果是由於牙齒不整齊、或是牙周疾病而引起的磨牙,那麼,則需要通過相應的矯正與治療後,便可以改善睡覺磨牙的現象。
2.均衡飲食
機體缺少鈣,各種維生素、各種維生素等都可能會引起磨牙,與其單一補充營養,不如從整個飲食習慣著手,再適量補充缺少的物質。不要挑食,全面補充營養是很重要的,吃一些容易消化、營養豐富、高鈣的食物,晚上不要吃得太飽。
3.睡前2小時注意放鬆
晚上睡覺之前,注意放鬆情緒,睡前2小時內要避免興奮性食品,比如香菸,咖啡,巧克力等等,也不要看太多的搞笑節目,長時間玩手機等。可以通過泡腳,聽輕音樂儘量放鬆自己,記得睡前一定要刷牙。
4.熱敷上下顎
可以用熱毛巾敷敷上下顎,來幫助鬆弛咬合肌肉,也可以減輕頭疼症狀,此外,進行咀嚼肌的生理功能訓練,或者按摩等,也能放鬆頜骨肌肉,治療磨牙。平時,要注意注意釋放壓力,養成良好的衛生習慣,飯前洗手,少吃生冷食物。
睡覺磨牙的危害
1、影響睡眠質量
有的時候,人的潛意識能感覺到自己在磨牙,很容易睡得不踏實。
2、影響牙齒的健康
牙齒與牙齒之間直接摩擦,會對牙齒面層的牙釉質造成很大的傷害,牙齒可能會變的敏感、脆弱,繼而發生牙齦炎、牙齦萎縮等症狀,在其保護下的牙本質也將被損傷。磨牙的性質和咀嚼時牙齒的咬合不同,後者上下牙齒之間有食物和唾液起潤滑和緩衝的作用,而不是像前者一樣的幹磨牙。
3、引起牙齒的移位或者鬆動
咀嚼肌也會變得粗大,長此以往,人的臉型極有可能發生變化,影響面容的美觀程度。
4、情緒會受到影響
長期磨牙會讓咀嚼肌一直處於疲憊狀態,久而久之腮幫會覺得酸脹,太陽穴亦有突出感,頭也會變得很疼。這樣一來會覺得十分不舒適,情緒和心情自然會變的比較差。
總結:你知道吧,其實,很多時候,我們在睡夢中都是不知道自己做什麼事情的。而磨牙就是一種,磨牙雖然是我們在睡夢中無意識的行為,但是危害還是很大的,所以為了自己身心健康,還是要及時的糾正自己磨牙的習慣,保持良好的睡眠習慣、飲食喜歡以及生活習慣。