《女兵日記》、《女力報到》收視告捷，飾演通靈天兵「葉素娥」的梁舒涵更是一炮而紅，還風光入圍第54屆金鐘獎新進演員獎。在《女兵》劇中頂著齊劉海短髮、外型圓滾滾又帶著濃濃本土味的梁舒涵說，所有女兵都越拍越瘦，只有她被導演提醒：「素娥就是要肉肉的，妳不可以偷偷減肥喔。」因此，她為戲增胖9公斤，來到人生巔峰的55公斤！但，現在的她又變瘦了，是怎麼辦到的呢？快來看看！
曾亂減肥，搞得自己脾氣暴躁
梁舒涵曾在受訪時透露，年輕時，她用了不健康的減肥方式：「每天只喝一杯超商的無糖拿鐵，餓的時候就嚼清涼口香糖！」暴瘦到40公斤左右，但是脾氣變得暴躁、精神不濟，整個人看起來幾乎不成人樣，所以這次入圍金鐘之後，為了成為紅毯第一美，梁舒涵就決定採用最健康的減肥方式，果然在短時間內就輕鬆地穿上金鐘戰袍。
為戲增胖9公斤，殺青後控制飲食
梁舒涵在《女兵日記》拍攝時體重直線飆升，殺青之後回到臺北續拍《女力報到》，新戲中脫下軍裝，恢復成時裝打扮，愛漂亮的她，就開始進行減肥計劃！梁舒涵表示，平時的三餐都以清淡、吃食物原型為主，避免加工食品。最重要的就是要儘量遠離含糖飲料，連果汁都拒絕，以無糖茶及大量白開水為主。
為披金鐘戰袍，三餐都吃水煮食物
得知入圍金鐘新進演員獎之後，梁舒涵更認真瘦身，父親是演藝圈資深攝影師，對於女星減肥的招數十分了解，「每天爸爸會親自煮水煮牛肉、香菇、花椰菜等營養均衡的食物，讓我當作三餐，而我也更認真運動。」不過現在她還不太敢量體重，就怕失去信心，她傻笑說：「應該瘦了不少吧，即使變成49公斤也好，至少是4字頭。」她鏟肉成功，但好身材E罩杯可沒縮水，梁舒涵面對媒體採訪也誠實的說「目前內衣堪穿。」
白木耳天天吃，補充膠質防便秘
均衡的水煮食物之外，還有一個重點就是她很愛吃白木耳，每天分成多次少量的吃。白木耳含有特殊的膠質，常吃可以補充皮膚流失的膠質，增加皮膚的保水度，還有豐富的膳食纖維，能降低食物的膽固醇，最棒的是，還能改善腸道問題，便秘的人吃了會順暢，拉肚子的人吃了則能改善腹瀉的情形。也難怪梁舒涵的皮膚可以這麼白皙光滑，瘦下來之後，漂亮的臉蛋也還是保有滿滿的膠原蛋白。
抓緊拍戲空檔，公園慢跑效果佳
梁舒涵平常最常做的運動就是慢跑，偶爾會搭配重訓雕塑線條，喜愛嘗試新事物的她也曾去上過空中瑜伽、皮拉提斯等不一樣的運動。就曾經有媒體直擊，梁舒涵在拍攝行程空檔，頂著高溫，在經紀公司附近繞著公園慢跑，短短20分鐘就已經汗如雨下。報導中還說對照《女兵日記》劇照，梁舒涵的四肢和腰身已經明顯消瘦不少，整個人的尺寸可說小了一號。
金鐘揭曉在即，瘦身成功獲稱讚
樂觀開朗的梁舒涵靠飲食及運動甩肉，她悄悄透露身形已經改變不少，「走上紅毯前還會繼續努力瘦身，朝理想目標邁進，金鐘整體造型也會跳脫素娥感覺，讓大家眼睛一亮。」她透露，之前被爸爸嫌屁股大、腿粗，這幾個月積極健身後，自豪小腹平坦！前陣子，試穿金鐘禮服的時候，更是順利的就」滑」進去禮服中，努力的結果，終於得到爸爸小稱讚，並期許她順利奪得金鐘，也讓我們一起期待梁舒涵在金鐘紅毯上亮麗現身吧！
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