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人的壽命越長，越可以享受到文明進步的成果。而睡覺前保持健康的習慣不僅有助於睡眠，還能讓你更健康。因為睡眠是人一生中非常重要的事情，在睡眠過程中，大腦和身體都能得到放鬆，一個良好的睡眠能夠讓人更加精神，看起來更有活力，對預防疾病也有很好的作用。
無論男女，睡前堅持5件事，一般壽命比較長，可惜很多人都忽略了
睡前走動15分鐘
我們都知道運動不僅有強身健體的作用，同時也能促進體內的血液循環。人在進入睡眠之後，血液循環的速度會變緩，不過若是在睡前適當的走動15分鐘左右，有助於促進血液循環，不僅能更容易的入睡，而且血液循環好了，有助於排出體內的髒東西，皮膚也會變得越來越好。
睡前按摩足心
腳是人們身體的第二大心臟。睡前洗腳洗澡，都不應該說是習慣了，而是一種衛生的堅持。但若你能堅持每日臨睡前，以拇指按摩足心，那可能長壽會和你有緣。經常睡前按摩足心100下左右，能夠調節腎功能，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，還能解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。
睡前梳頭
梳頭養生已是老話，女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對於女性，堅持梳頭可以暢通經氣，疏通頭部血流，滋養頭髮、防止脫髮。
睡前刷牙
在睡覺之前一定要刷牙，甚至要比早上刷牙更加重要，不僅可以有效清除口腔內殘存的物質，對於牙齒保護也可以達到很好的效果。
睡前深呼吸
要想長壽，就一定要學會放鬆、坐或站都可以，深呼吸，感受腹部的起伏，長期堅持可以增加通氣量，改善內臟的功能，每天幾分鐘對健康就有一定的改善。
想長壽，除了睡前堅持上面這5件事，還要做到4不要
睡覺之前不要生氣
很多人在生氣的時候都會用睡覺來解決問題，但是殊不知帶著氣入睡很容易導致內分泌紊亂，短時間之內可能會引發暫時性失眠，長時間下去還會導致失眠的情況越來越嚴重。如果一個人正在氣頭上，千萬不要用睡覺來解決問題，首先要選擇相應的辦法來平復心情轉移注意力。
睡前不要憋尿
為了避免肝臟出現病變，最好不要在睡覺之前總是有憋尿這種行為。很多人睡覺之前沒有第一時間排乾淨尿液，而是存在憋尿這種壞習慣，尿液中有害物質沒有及時排洩出來，除了增加泌尿系統負擔之外，肝臟排洩毒素的負擔也會加重，這樣對肝臟功能增強不利。
睡前不要做劇烈運動
現實生活中，很多老年人喜歡通過各種各樣的運動來促進身體健康。雖然運動在一定程度上對人的健康有積極作用，可以提高身體的循環和代謝能力。但是，運動也要選在適合的時間進行。一般情況下，白天適合進行運動，晚上睡覺前就不要做劇烈的運動了。因為晚上睡覺前進行劇烈的運動，反而會降低睡眠質量。
睡前不要喝提神的東西
有的朋友在睡覺前，因為要保持高強度的工作狀態，所以會選擇喝提神的東西，例如茶或咖啡，甚至功能性飲料。但是在睡前喝這些東西的話，極其容易讓大腦神經保持較為興奮的狀態，會使大腦出現難以入睡的情況。
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