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小編是重度瑜伽迷，一周至少三次瑜伽，小編提醒廣大瑜伽愛好者，陽瑜伽暴汗酸爽，但是陰瑜伽和陽瑜伽結合，才能達到瑜伽的效果哦。
那麼另外很多女性堅持練習瑜伽是為了打開自己的身體。特別是保養我們的骨盆。骨盆是我們身體的重要部分，女性生育、例假、排毒都需要這裡來承擔。不管是生過寶寶還是沒有生過寶寶的女性，維持骨盆和子宮的健康和活力是必不可少的。那麼我們瑜伽裡面有哪些動作是幫助子宮保養的呢？
1、 蝴蝶式
蝴蝶式是陰瑜伽中頻繁會練習的動作，每次練習完全身會非常放鬆。具體方法：坐在瑜伽墊上，屈膝，膝蓋往兩邊倒，腳底板合攏，腳跟離會陰大概兩個腳掌的距離。然後身體慢慢前傾，直到自己覺得到達了身體的極限，然後慢慢吸氣，緩緩呼氣，根據自己的情況，堅持3-5分鐘。如果覺得有壓力的小夥伴堅持1分鐘也是有效果的。這個動作最需要注意的是，在動作過程中千萬別睡著了，以免受傷。
2、 新月式
新月式是瑜伽新手最熟悉的動作了。首先山式站姿，左腳往後邁一大步（為了保持平衡，前後腳可以不在一條直線上） ，左腳膝蓋和腳背緊緊貼地，前方大腿和地面平行，小腿垂直於地面，雙手合十沿著耳朵向上伸展，保持4次深呼吸，然後換另一側練習。
3、蹲坐式
同樣是山式站姿，兩腳分開和胯部同寬，腳尖往外45度，然後慢慢屈膝下蹲，雙手胸前合十，然後深吸氣，緩緩呼氣。這個動作最重要的是保持背部直立，不要前彎，雖然腳尖肯定會發抖，我們還是儘量保持4組呼吸。
4、 蛙式
這是一個趴著的動作，先跪在墊子上，屈手肘放在墊子上，然後大臂和地面垂直，兩個膝蓋分開，慢慢分得更開，讓軀幹慢慢下壓，在下壓過程中，大小腿保持90度，一直到自己的極限然後保持4組呼吸。
5、 坐角式
坐在瑜伽墊上，雙腿向兩邊伸直打開，腳趾回勾指向天花板，雙手慢慢往前方爬動，身體前傾，到達身體的極限然後保持4組呼吸。
這些動作的要點是要慢慢下去，完了也要慢慢回來，千萬不要操之過急。小編曾經在坐角式這個動作的時候因為速度沒有控制好，拉傷了膝蓋內側的韌帶，好幾個才恢復好。只要注意方法，瑜伽的保養子宮效果是很好的哦，小夥伴們練起來吧！