核心提示：早餐真的還是一天中最重要的一餐，尤其是對於減肥的人來說，更是這樣。一頓乾淨、健康的早餐，有助於啟動你的新陳代謝，這樣，你可以在一整天裡有效地燃燒卡路裡。
早餐真的還是一天中最重要的一餐，尤其是對於減肥的人來說，更是這樣。一頓乾淨、健康的早餐，有助於啟動你的新陳代謝，這樣，你可以在一整天裡有效地燃燒卡路裡。
簡單地來說，如果你不吃早餐，午餐很容易會「暴飲暴食」。相反，如果你早餐吃得足夠好，不但能夠促進你的新陳代謝，而且你在午飯時間不會那麼餓，你會不由自主地選擇一些清淡的、低熱量的午餐。
那麼，早餐也不是每一種都是低熱量、高營養的。下面，大姐姐就來給你介紹12種低熱量的早餐，希望可以幫你「輕食」減肥。
1、燈籠椒滑蛋
蔬菜不該只在午餐和晚餐出現！早上吃些蔬菜和青椒，補充身體所需纖維、維生素C、維生素A和鐵元素。這個只要往燈籠椒裡加雞蛋，放在烤箱裡，撒點黑胡椒和鹽上去就可以完成了。
2、褐菇蒸蛋
褐菇是一種很好的纖維來源，裡面含有大量的鉀和維生素B。而且，菇還可以作為裝雞蛋的器皿呢。
3、蘆筍炒蛋
當然，你可以和任何你喜歡的蔬菜炒蛋，但大姐姐喜歡用蘆筍。因為蘆筍可以補充維生素K，而且它是天然的抗氧化劑，對愛美的人來說可是個好東西。
4、牛油果三明治
你的一天可以從這個牛油果荷包蛋三明治開始！把牛油果打成泥，再加上一個荷包蛋就完成了。牛油果的混合纖維、蛋白質和健康的脂肪，再加上麵包和雞蛋，飽腹感十足，你就不會在11點的時候開始找零食啦。
5、草莓香蕉麵包
如果你喜歡在早上吃甜食，那草莓香蕉就是最好的選擇了。他們的顏色不僅能激發食慾，而且當中含有的還是健康的糖分。
6、香蕉蛋白奶昔
香蕉富含纖維、鉀元素和維生素C，而希臘酸奶富含蛋白質和一些與腸道友好的益生菌。可以把這些元素放在一起，再打成奶昔，一口下去，滿滿都是營養。
7、無麩質的南瓜蘋果麥芬
麥芬（muffin）一般都不太健康，但是如果你裡面加有南瓜和蘋果，它們富含抗氧化成分，這是健康的。而且還可以抹上有著豐富的纖維的南瓜泥和蘋果醬來吃。