天熱怕胖吃飯少，這米很是香甜，要給女人多吃，高飽腹低卡路裡，連吃一周體重輕了。
這段時間身邊不少女性都在討論減肥的話題，隨著天氣逐漸炎熱，身上的贅肉真把人愁的不行，連吃頓飽飯都成為奢望；大米和澱粉類食物當中的碳水化合物含量都很高，除了這些就是水果，不過糖分也著實不少，這還能不能讓好好地吃頓飯？萬能的吃貨找到這種米，味道很是香甜，而且是典型的高飽腹低卡路裡食物，關鍵女人連續吃一周體重還會變輕，誰能想到紫米這麼神奇？
對於紫米這種常見的穀類，很多人都覺得既熟悉又陌生，其實在很久之前就被中醫稱為長生米，本身的營養和藥用價值極其豐富；色澤鮮豔看起來很有食慾，口感勁道富含膳食纖維，不需要吃很多就有飽腹感，關鍵還能保證身體必需的各種營養物質供給。
營養師們發現紫米當中含有大量的花青素和微量元素，能夠有效增強細胞抗氧化能力，提高機體的免疫力；使用之後不但不用擔心卡路裡的含量過高，還具有刺激胰島素分泌，從而減緩脂肪的合成速度，進而起到減肥纖體的效果，那紫米應該怎麼做，又有什麼樣的搭配，不妨跟著來看看。
最簡單的做法就是紫米飯：大米和紫米按照三比一或者四比一的比例混合均勻，放到籠屜當中蒸熟自然晾涼，就成為高飽腹低卡路裡的紫米飯。
單吃紫米飯的話就要做成日式的飯糰，晾涼的紫米飯放點白醋攪拌均勻，雙手沾清水捏成紫米飯糰，包上備好的海苔片配杯酸奶，早餐輕鬆解決，養身纖體味道好。
小飛最常用的搭配就是看似簡單，其實操作比較複雜的番茄炒蛋；雞蛋放點小蔥花和食鹽，打散之後放到炒鍋當中，中小火煎成色澤金黃的雞蛋塊盛出；西紅柿洗淨之後切成六到八瓣，熱油放入炒出紅油，記得不要太爛，下雞蛋塊的同時放生抽和食鹽調味，撒小蔥花裝盤即可食用。
酸甜鮮嫩的番茄炒蛋相當開胃，做好的紫米飯吃的時候味道香甜，堅韌耐嚼，兩者搭配食有效減緩吃飯速度，豐富的膳食纖維極容易產生飽腹感，吃的次數越多瘦得越快，連續吃一周體重明顯變輕。
這種高飽腹低卡路裡的紫米雖然好處很多，但也存在不易消化吸收的特點，老人小孩和腸胃不適的朋友要注意食用量，不知道身為女性的你是否常吃，體重有沒有明顯變輕呢？