生完孩子儘快恢復身材是所有的寶媽的夢想，尤其是電視裡某某明星產後復出，那完美的身材讓無數女性感到驚嘆，她們究竟是怎麼做到的呢？自己又想減肥，又怕影響寶寶正常生長，這可讓無數的寶媽為之苦惱。那麼產後減肥究竟該怎麼做呢？
一、產後為什麼瘦不下來呢：
很多寶媽分娩以後，看著旁邊的寶寶滿心高興，望著身上多餘的肉肉又發愁，那麼產後瘦不下來的原因是什麼：
1、脂肪堆積
懷孕以後準媽媽體內的雌激素就發生變化了，然而這一變化就會發使得女性體內脂肪增加，更為關鍵的是雌激素變化使得大部分脂肪固定在特定部位，尤其是孕中期後，孕媽媽可能存在水瀦留，下肢和雙腳會出現水腫，看起來就會特別的胖。而分娩後以後，雌激素並不會短時間恢復正常，自然脂肪也不會短時間消失。
此外易胖體質、缺乏瘦素酶都可能導致女性在生完孩子以後一直瘦不下來，
2、遺傳性肥胖：
遺傳性肥胖症主要指遺傳物質(染色體、 DNA)發生改變而導致的肥胖，這種肥胖極為罕見，常有家族性肥胖傾向。
3、肚子肥肉「元兇」
眾所周知，女性懷孕期間腹部是改變最為明顯的，這其中腹壁皮膚、筋膜、腱膜、肌肉等會隨著子宮內胎兒逐漸增大而擴張，且腹直肌出現分離。尤其是腹直肌會拉長至原來的50%。
4、盆骨產後錯位
大約70%的人生完孩子後骨盆不能自然縮回。分娩會讓女性的身體產生一定的變化，骨盆很有可能前傾或後傾。
綜合以上所述，各位寶媽想要瘦下來，單純的減脂可能無法瘦下來，最好根據自己的體質來具體分析，找到有針對性的減肥辦法，否則就會發現很難瘦下來。
二、不要從這個時間開始減肥：
相信很多寶媽都有過這樣的想法，出了月了就開始減肥，讓自己恢復身材，總感覺越早越開始越好。這想法是極為錯誤的，千萬不要在出了月子就開始減肥，建議寶媽開始減肥的時間是從寶寶半歲。
產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到最佳狀態，所以產後6個月可說是「減重的黃金時期」
三、產後如何科學減肥：
1、根據自己腹直肌受損情況來進行恢復：
* 腹直肌分離不嚴重的媽媽（2指以內），可以使用正規的束縛帶來幫助恢復腹部問題；
* 腹直肌分離2~3指的媽媽，可通過專門的運動項目矯正。（具體方法媽媽們可以諮詢專業人士）
* 腹直肌分離3指以上的，建議產後42天去做檢查的時候，找專業醫生問問該如何修復，情況比較嚴重的醫生一般會要求手術治療2、幫助自己的盆骨復位：
*立式鍛鍊：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮收縮陰道和肛門括約肌，經過反覆訓練可改善盆骨錯位狀態。
*臥式鍛鍊：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿伸直並懸空。雙手扶住床沿以保持姿勢。此外瑜伽、跳操或者遊泳等都是很好的骨盆恢復運動。
在進行以上兩項以後，再有針對性進行減肥，因為這兩項是基礎，寶媽可以堅持以下辦法：
3、讓小寶寶吃好：
哺乳就已經在進行產後瘦身。哺乳時，寶寶吮吸乳頭，會刺激子宮收縮，幫助子宮恢復;哺乳時，媽媽的身體就如同一個營養補給站，始終提供給寶寶最好的脂肪和營養，媽媽自然會逐漸瘦下來。4、調整飲食規律：
管住自己的嘴格外關鍵， 不要給自己一個藉口說，我是為寶寶吃就放開了，其實很多食物是寶寶不需要的，因此各位寶媽要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。
5、不可盲目節食:
很多寶媽為了儘快達到減肥效果，便開始盲目控制食量，其實這樣不光影響寶寶營養需要，同時還有可能導致胃下垂6、選擇合適自己的運動：
如瑜伽、跳操或者遊泳都是不錯的運動方式，但是各位寶媽需要根據自己恢復情況來定，尤其是遊泳。如果恢復得不錯，建議每次進行半個小時左右。各位寶媽，產後減肥不是一個容易的事情，建議的步驟最好是先產後修復，特別是腹直肌、盆骨恢復情況，再進行減肥。在減肥過程中，注意營養與消耗儘可能相平衡，努力不給自己找藉口，讓管住嘴，邁開腿真正動起來，這樣才能讓減肥看到效果。