次篇經驗向廣大的新媽媽介紹對她們產後補血非常有利的食物。
產婦生完孩子後由於失血很多，她們產後必須要補血。而補血的最佳途徑是靠食物自然補給，並非是靠大量的輸血和吃高檔的補品，這樣反而不好，會起到適得其反的作用。因此，產婦們有必要了解哪些食物是補血的？
含鐵的食物補血最好。這類食物有不少，而含鐵量最高的當推豬血、豬肝、黑木耳等。有人不喜歡豬血，但豬血的含鐵量是鯽魚和牛肉等的好幾十倍，用它來給產婦補血是最好的。豬肝也是一樣，比其他含鐵食物都高出很多倍。而黑木耳的含鐵量就更高了，比豬血和豬肝還高好幾倍。
金針菜，即我們所說的黃花菜，它質嫩味鮮，營養豐富，其所含的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素和胺基酸、鈣、脂肪等人體必需的營養成分都很多。此菜由於性味甘涼，具有止痛、消炎、利尿、安神、清熱等功效，對產後泌乳不佳具有一定的療效，因而金針菜是產後新媽媽補血健身佳品。
大棗。這也是婦女產後補血的最佳食品。大棗也就是紅棗，北方人都俗稱「大紅棗」，每家每戶的院頭都有栽種。紅棗性味甘溫，具有養血安神、補中益氣之功效。而更重要的是紅棗的維生素c的含量相當高，補血也是離不開維生素c的。補血的人在補充鐵的同時還要記住補充維生素c。紅棗就是最佳的這類補血佳品。
桂圓。也就是龍眼肉，這是民間熟知的補血食物，它所含的鐵非常之高。由於它性溫和又補血價值極高，因此它是產婦生完孩子後最好的補血食物。龍眼湯、龍眼膠、還有龍眼酒，都是相當好的補血食品，很適合產後的新媽媽食用。
紅糖。紅糖在民間就是補血的「代名詞」，早傳統的醫學中，只要婦女月事一來，必熬紅糖水補血。因此民間有「女子不可一日不喝紅糖水」之說。可見紅糖在民間就是專門拿來給女人補血用的。科學也證明紅糖對補血有良好的作用。所以，婦女產後補血的食品一定不要缺了紅糖。
當歸和黃芪。這是補血益氣的兩味非常有名的中藥。如果產婦產後體質實在虛弱，急需要快速的補血和提氣，這時就可以用到當歸和黃芪了。一般來說產婦不宜服藥，即使服藥也要遵醫囑。而當歸黃芪是不會給產婦帶來危害的，體虛的產婦補血可以一用。
其它的比如髮菜、胡蘿蔔、麵筋等也是很好的婦女產後補血的食物。而胡蘿蔔是非常容易得到的食材，它富含胡羅卜素和維生素c和b，這三種營養物質對補血都極其有益，用它來給產後的婦女補血也非常的方便。用胡蘿蔔煮湯就是很好的產婦補血飲用食品。