文|墨媽育兒經
十月懷胎是一個艱辛的過程，在這個過程中孕媽媽的會遇上各種各樣的問題，孕育一個小寶寶是非常不容易的，身體出現的任何一些變化，孕媽媽們都會變得格外的緊張。
很多孕媽媽在孕晚期的時候咳嗽或者打噴嚏的時候就會出現下體排出液體的情況，孕媽媽們就會擔心是不是自己的羊水發生了破裂，其實並不是哦。
在咳嗽時候流出的液體，大多數都是尿液
當咳嗽時下體流出液體孕媽媽的也不用太過緊張，一般情況下出現破水的可能性是非常小的，通常這些液體都是我們的尿液。
懷孕後孕媽媽體內分泌的各種激素會使骨盆底的組織和肌肉拉伸，從而導致膀胱排尿的括約肌變得薄弱，再加上孕中期之後隨著胎寶寶的發育，孕媽媽的子宮也會變得越來越大，增大的子宮就會不斷的給膀胱施加壓力，孕媽媽的控尿能力就會減弱，於是當孕媽媽大笑、打噴嚏、咳嗽以及用力提重物的時候就會控制不住自己的尿液，出現尿液滲漏的現象。
（孕晚期，特別是胎兒入盆以後，膀胱受到子宮的壓力更大了，就更容易出現咳嗽漏尿的現象）
孕媽媽不知道咳嗽流出的液體是尿液還是羊水可以這樣區分：
通常羊水是沒有顏色的，也沒有什麼特別的味道，有時候聞著有種發甜的感覺，而尿液就不同了，尿液有往往是淡黃色，而且有著Ta獨特的氣味。
單單從顏色來觀察羊水和尿液是比較難的，我們不可能每次漏尿的時候都用東西接著觀察，因為有內褲的原因，液體的顏色通常是無法觀察的，所以孕媽媽們只能從氣味來觀察。
咳嗽分不清是漏尿還是羊水的時候可以聞一下，沒有味道的可能就是羊水，有刺鼻的味道就是尿液，除此之外尿經過尿道的時候也會有一定的感覺的，孕媽媽也會有一定的感知的，羊水破裂會有大量暖暖的液體從私初流出，而且是不受控制的，漏尿一般量都不是太大，尿液也是可控制的，孕媽媽可以試著收縮下體，如果液體停止就是尿液，不能停止就是羊水。
孕媽媽如何應對漏尿的症狀呢？
孕媽媽每次小便的時候可以身體前傾，儘可能的完全排光膀胱。
如果孕媽媽擔心出門在外出現「尷尬」的情況，可以使用護墊，或者穿長一點的衣服。
有時候孕期便秘積聚的大便太多了也會對膀胱造成壓力，所以在孕期的時候孕媽媽們也要儘量避免便秘。
感覺要咳嗽、打噴嚏或者馬上要尿的時候，孕媽媽就做凱格爾運動。
凱格爾運動：
凱格爾運動動作簡單易學，也不需要藉助輔助工具，孕媽媽站著、坐著或者躺著都可以做，在做凱格爾運動之前孕媽媽們要先把上一次廁所，凱格爾運動簡單來說就是重複收縮和放鬆盆底肌，每天鍛鍊3次，每次鍛鍊5分鐘。
方法如下：
孕媽媽收緊YD和肛門附近的肌肉並堅持一會時間，就像憋尿時候的那種感覺，保持10幾秒，然後再慢慢放鬆，反覆練習即可，做凱格爾運動的時候孕媽媽要注意把力用在盆底肌上，而不是別的部位，如果感覺胃部緊張或者臀部大腿收縮就說明孕媽媽力沒有用對，盆底肌沒有得到足夠的鍛鍊，凱格爾運動也不是做一次兩次就能看見效果的，一般要堅持4-8周或者更長時間才能看到效果。
簡單來說孕晚期咳嗽感覺有液體流出，大多數情況下都是尿液滲漏，也有可能是分泌物，是羊水的可能性是比較小的，如果孕媽媽無法區分也可以用專測羊水的試紙測試，在孕期的時候孕媽媽也可以試著做凱格爾運動來緩解尿液滲漏的這種情況。
我是墨媽，育兒達人多平臺原創作者，專注於孕產育嬰等方面的創作，對孕產育嬰有著豐富的經驗，關注墨媽與您分享更多孕產育嬰小知識~（文章配圖來源網絡，侵權刪）