心慌氣短的應對法寶
雷女士45歲，最近一段時間總是覺得心慌氣短，心理惴惴不安。有一次電梯壞了，爬樓梯回去，她就覺著心臟要爆炸了似的，手不停地抖。晚上也睡不好，老做夢，一驚一乍的。去醫院看，醫生說是中年女性常見的心悸症狀。
為什麼會心慌氣短
心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副"不高興"的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，總有種想要大罵發洩的衝動……你得小心這些突然爆發的情緒，如果置之不理，你的壞情緒會日益加劇。
心悸也是更年期一種常見的症狀，是由於體內雌激素分泌急劇減少造成的。垂體促性腺激素水平升高，自主神經系統從平衡狀態進入失衡狀態，便會導致輕重不等的心悸，如短暫血壓上升、心前區或不固定位置的刺痛等，有時甚至呼吸不暢、大口喘氣等，多數人能自行恢復，但有的人會感到心慌、噁心、胃部難受，由此而導致焦慮、恐慌、情緒不佳等精神症狀，而精神的恐慌、焦慮反過來又會加重心慌心悸的症狀，嚴重時會類似於心絞痛發作。
應對心悸的生活小訣竅
聰明的女人縱使不能事事料得先機，至少也要懂得"亡羊補牢，為時不晚"的道理。與其擔心、害怕，甚至畏懼，不如從點滴做起，從生活的細節中一點點修繕你和心臟的關係。如果經過確診，胸悶和心悸不是由心臟病引起的，參照這些生活小訣竅，就能有效減少胸悶和心悸的發生概率。
多吃養心的食物
大豆所含有的植物性激素有解除心悸症狀的作用，山藥含有激素的前驅物，牛蒡有促進激素分泌的功能，蜂王漿能為人體提供天然的激素，這些食材都有助於緩解更年期心悸症狀。
適當鍛鍊，注意休息
適當參加體育鍛鍊，如散步、太極拳、體操、瑜伽等，注意預防感冒，放鬆身心，舒緩壓力，也可輔助改善心悸症狀。還要注意休息，少房事，房事過多會傷腎，使身體虛弱，加重病情。
避免刺激性食物
辛辣刺激的調料和食物，如辣椒、胡椒、芥末、韭菜等，含有咖啡因的食物、飲品，如咖啡、濃茶等，會刺激大腦皮質引起興奮，加重心悸的症狀，應該儘量避免。酒精和尼古丁也會造成心血管和精神方面的異常變化，因此更年期女性不宜飲酒、吸菸。
保持樂觀心態
平時生活中注意調節情志，防止喜怒等七情過極，保持樂觀，情緒穩定，堅定信心，避免驚恐刺激及憂思惱怒等。
打退潮熱盜汗侵襲
邱女士在一家國有企業上班，幾十年來一直兢兢業業，口碑很好。最近卻由於精神不振，工作出了差錯差點被開除。
{!-- PGC_COLUMN --}原來，最近也不知道怎麼的，邱女士總是體力不濟、無精打採的，晚上睡不好覺，而且會出很多汗，早上睡醒枕頭都被汗水浸溼了。白天瞌睡不斷，而且一到下午就跟發熱了一樣，頭暈口渴，滿臉通紅的。雖然已經盡力提起精神，工作還是耽誤了。
讓人難受的潮熱盜汗
似乎"轟"的一下，熱量就炸滿了全身，體溫莫名其妙地驟升，感覺一股熱浪從胸口向脖子、臉部急速蔓延擴散，整個臉或是整個身體瞬間變紅。手腳發熱、心跳加速、身體發燙、虛汗連連，1-2分鐘後身體又開始大量散熱，有些人甚至會冷得發抖，就好像洗了一次熱水、冷水交替的澡一樣。忽冷忽熱，真是難受……這種感受，你經歷過嗎？
潮熱盜汗是更年期症候群中的一種常見症狀，大部分人經過更年期的時候都會發生。之所以會出現潮熱盜汗，是因為更年期女性體內的雌激素含量急劇下降，身體的自律神經處於不穩定的狀態，血管會突然收縮或擴張，於是出現發熱、盜汗的不適症狀。
通常這種狀況會持續1-2分鐘，每天發作多次，80%的人持續1年以上，甚至有些人能維持到絕經後5年左右。一般在絕經前及早期較嚴重，時間漸長，發作頻率及強度亦漸漸減弱，最後自然消失。
生活中解決潮熱的妙招
潮熱好比六月的雨，總搞突然襲擊。誘因不定，間歇性、無規律發作，令人防不勝防。試著在日常生活中，對飲食、環境和情緒等方面的變化時刻留心，努力搜尋引發潮熱的誘因，找出對症克"敵"的方法，自我解"潮"。
心理方面
女性要從心理上正確認識潮熱盜汗，它是更年期的常見現象，並不是身體出了問題。當潮熱盜汗發作時，可做做深呼吸，慢慢把氣吸進腹部，再緩緩吐出，盡力地排盡肺中的氣體，擴張膈肌，保持情緒穩定，減輕潮熱盜汗的症狀。
運動方面
注意自我養護，加強必要的體育鍛鍊，促進血液循環，改善心肺、大腦功能，加快新陳代謝，使身體更加健康。
著裝方面
平時最好穿寬鬆、吸汗、透氣性好的棉麻質地衣服，避免穿緊身衣及皮革質地的衣服；可以隨時準備一些小東西以備不時之需，如小摺扇和小毛巾等，隨時扇風減輕悶熱感，尤其在公眾場合，可避免突然"汗流浹背"的尷尬。
飲食方面
限制糖、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白質、維生素、微量元素和纖維素，以維持人體的正常代謝；禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，多食一些育陰清熱的新鮮水果、蔬菜等。
生活細節方面
被褥、鋪板、睡衣等應經常拆洗或晾曬，以保持乾燥。應經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。