同是懷孕，為何有的媽媽長胎不長肉，有的卻胖一圈？醫生給出答案

2020-08-28 囧爸育兒

文/囧爸育兒（專注於原創優質文章，歡迎大家轉發分享）

孕期長肉似乎是「約定俗成」的生理跡象，但隨著信息資訊的發達，很多我們喜歡的明星藝人懷孕後露面的狀態，打破了我們一貫有的認知。

同樣是懷孕，為什麼有的媽媽懷孕胖一圈？有的媽媽長胎不長肉？

案例

李娟懷孕前是健身教練，身形標準。可自打懷孕後，李娟就以肉眼可見的速度胖了一圈。「媽，我真吃不下了！你看我再吃下去，整個人都成球了。」李娟搖頭拒絕了婆婆好心為她準備的雞湯。

「別任性，現在你肚裡懷著孩子，一個人吃，兩個人補。孕期長胖是多正常的事情，生完孩子再減肥就行了。」李娟婆婆趁機給她洗腦。

婆婆的說辭，即將為人母的李娟也欣然接受。孕期哪是顧慮身材的時候？敞開肚皮吃才能保證孩子的營養。

到孕中期，李娟的體重就飆升了20公斤，看上去跟孕前判若兩人，婆婆逢人就誇耀李娟肚裡的孩子健康。

可現實被打臉了，在孕期的一次例行產檢中，醫生告訴李娟要控制飲食，現在的孕期體重已經超出了標準值，目前看李娟的血糖與血壓都處於臨界值，如果再繼續發展下去，對母體與胎兒都不利。

為什麼有的媽媽長胎不長肉？醫生給出答案：通常在孕期注意飲食合理，多攝取優質蛋白質，減少脂肪含量高的食物攝入，營養得以被胎兒吸收，剩餘的脂肪也不會囤積到母體身上。

同時聽聞醫生的解釋，網友們忍不住驚呼：太精闢了。還有網友忍不住跟著吐槽自己孕期，受老一輩的「語言壓迫」，衝著「為了一切為了腹中寶寶著想」的偉大媽媽心態，豁出去了敞開肚皮使勁吃，結果是到現在肚皮上還有「遊泳圈」。

孕期體重增長是正常的生理現象，但現實生活中孕媽媽呈現出兩種表現，有的媽媽長胎不長肉，有的媽媽是肥腫難分。

孕期增長多少體重最合適？

根據衛生部的推薦標準，孕期孕媽媽的體重增長控制在11公斤左右，頭三個月胎兒體態發育慢，孕媽媽每月體重控制在0.5公斤，進入孕中期後，胎兒體態發育增快，每周體重也不要超過0.5公斤。

孕媽媽體重增加過快，對母體與胎兒都不是好事，過快體重的增長容易讓孕媽媽在孕期患有妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等疾病，同時胎兒會出現巨大兒、誘發早產等現象。

孕期如何做到長胎不長肉？一切全靠孕媽媽自己的努力

1）飲食上控制

孕期要補營養，但一定記住並不是吃得越多越好。在孕期除了每天身體必須的熱量之外，孕媽媽最關鍵的是平衡膳食均衡，保證每天營養元素的攝入，減少高熱量、高脂肪食物。

孕早期，很多媽媽因為激素水平上漲，導致口味欠佳，甚至還有噁心嘔吐的行為，孕早期不增重反而減少，這也是自然現象。

通常到了孕中期後早孕反應自然消失，口味轉好。我們建議孕期孕媽媽儘量保持少吃多餐的習慣，在三餐之間加餐，除了雞蛋、牛奶等優質蛋白攝入外，也要選擇時令水果。

2）運動控制

控制體重的不二秘方就是「管住嘴、邁開腿」，孕期除了遵醫囑必須臥床休息的孕媽媽之外，所有的孕媽媽都可以繼續每天堅持適量的運動。

當然孕期是一個特殊時期，高強度、危險動作的運動肯定是不適合各位孕媽媽，大家可以選擇一些強度小的運動，如：散步、伸展運動等。

孕期長胎不長肉並沒有所謂特殊體質，真正的秘訣在於孕媽媽的自我控制。始終牢記一句話：自律的人才能掌握人生。這句話放在孕期也很合適。

各位媽媽們，還記得您孕期的「巔峰」體重嗎？歡迎留言一起回憶「光輝歲月」！

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