給新老教師（7）：學會喝水，保護咽喉

工作之初，我就發現90%以上的同事有慢性咽喉炎，他們稱為教師第一職業病。說真的，我可不想有這種疾病。很慶幸，工作30多年的我，講話不比一般教師少的我，居然遠離了這一職業病。我有什麼經驗？這應該感謝工作之初認識的一位老相聲藝術家。相聲演員要達到藝術家的水平，說話練習肯定不比老師少，但他們普遍沒有這種疾病，否則沒有辦法從事相聲職業。

這位長輩告訴我，其師傅傳下來的方法最主要是會喝水。老師們，大都有茶杯，他們是怎么喝水的？有的老師把茶杯帶入課堂，上課間感覺到渴了，就喝上兩口接著講；有的老師，一下課，就端起茶杯不管三七二十一，「咕嘟咕嘟」一氣喝下；當然，還有老師沒有養成多喝水的習慣……

再看新老師的情況。不要小看學生，哪怕是一年級的小朋友都會「欺負」新老師，這讓新老師常常生氣發火，時刻用高分貝的聲音把學生震住。一個月不到，多少新老師嗓子啞了、失聲了，多少天說不出話了。要不了幾個月，咽喉炎疾病到身了！要不了三年兩載，慢性咽喉炎就與老師們終身為友了。

一代代，循環往復，治都治不好。而無數所學校的絕大多數的老教師也沒有什麼好經驗，傳遞給年輕老師，因為他們中的大多數也帶病工作。而醫生呢，也只能從醫學上去解釋、診治，開個藥方，治標不治本地多賺你一些銀兩。

我在教師進修學校工作那十多年，上課比中小學特殊。周末、寒暑假課比平時多。有一年暑假，江蘇省要搞全員《現代教育技術》培訓，我們那個市很大，有17000名中小學老師，必須參加培訓。因為班多，我與多位同事整整上了40天課，每天講6個小時。40天連續每天6小時上課，我們這個上課團隊只有我一個人嗓子沒有出現問題，每天靠著溫開水走過來了。其他老師，天天喝著麥冬、胖大海（這種中藥少喝為妙，常喝肯定傷胃），還打著針、吃著藥。我開始告訴他們，他們沒有一人相信我（因為我是中師生走進教師進修學校的，是最年輕的。其他都是中老年教師，都是本科畢業，資歷比我老，不可能相信我這個不到30歲的年輕人）。

但，我做中師生的班主任，給同學們上教法課，我的第一節課就給同學們講《做老師如何喝水》，並請大家相信我。他們是我的學生，肯定有人會相信的。他們畢業了，我們相聚時，常常有人說起此事，大凡相信我的，按照科學方式喝水的，沒咽喉方面的病。不相信的，從聊天中就可以判斷。

怎樣喝水才算是會喝水？練習前、表演前、上課前潤嗓，即沒有大量說話之前喝溫開水，不可多喝，也不可少喝，這一點一定要掌握好；練習中、表演中、上課中，即使是短暫的休息，不要喝水，因為聲帶持續長時間的振動發聲，就好像燒紅的鋼板，此時給水，就相當於給聲帶淬火，喉是人的發聲器官，人發聲的主要部位是聲帶，長時間這樣給水，聲帶會變硬、變壞，如此咽喉的疾病就出現了，一旦出現極其難治。如果表演中間，有較長時間的休息，比如休息時間20分鐘以上，自己感覺到非常自然了，當然可以喝幾口，慢慢地喝幾口。那表演結束，下課鈴響了，是不是可以馬上喝水？同樣不要立即喝水，要讓聲帶休息休息，讓其到恢復自然狀態，不再頻率高地使用聲帶後，也可以說20分鐘左右的時間之後，此時可以慢慢地一口一口地飲水，飲溫開水。一年四季，這樣喝水，得慢性咽喉炎的機率會大大下降。切忌不要喝冷水、冰水。奶茶、茶水、咖啡能不在這時喝就不在這時喝。

這些年，我在全國多地上公開課、做講座，只要聽我課的，都能看到我是什麼時候喝水，怎么喝水的，也能感受到我真的沒有慢性咽喉炎。我現在工作的地方，年年都有新老師入職，每年調整辦公室，總有幾位新教師或工作不久的老師，由於我從未安排給新老師培訓，所以他們很少知道這一妙招。所以，辦公室的幾位老師，才一個多月，說不出來話，我知道她不會喝水。看他們吃著藥，很痛苦，我告訴他們接下來該怎麼做。接下來的幾個多月，大凡相信的，效果不錯！

我當然會繼續按照這位長輩的指導喝水至今。當然長輩還告訴我，說話不要大聲，也不要小聲，不要持續過多，也不要持續過慢，千萬不要歇斯底裡地說話，可以向音樂老師請教如何科學發聲，向音樂人那樣發聲、唱歌。

而保護自己的咽喉，當然還要注意吃啦等，這一切我是外行，大家可以百度，也可以諮詢行家。而我本人就是因為如上喝水，不歇斯底裡說話，讓聲音還可以的。

再加上一句，有幾位好朋友，也是名師，聽我勸後，改掉了喝水方式，一年之後，聲音變了。