寶寶想要生長發育好，好的睡眠習慣是基礎，醫學專家給出4條建議

大家好，我是一名內科醫生。正如標題所言，良好的睡眠習慣是嬰幼兒良好睡眠質量的保證，而良好的睡眠保證對嬰幼兒的身心發展起到至關重要的作用。因此，從新生兒開始，我們就要開始培養嬰幼兒良好的睡眠習慣，下面我就來談談我的看法。

前言

上面我也談到，睡眠對嬰幼兒的生長發育有特別重要的作用，很多與嬰幼兒生長發育有關的激素都是在每個睡眠周期裡分泌的，如生長激素是在睡眠周期裡以脈衝形式分泌出來，因此，嬰幼兒睡眠好，生長激素分泌的就越多，其身體發育的就越好。其次，睡眠的另外一個作用就是能夠促進腦的發育，有明顯的益智作用，睡眠還能起到很好的儲能作用，幫助嬰幼兒更好的玩耍、更好的學習，而睡眠質量特別差和睡眠特別不規律的嬰幼兒，身高和體重都會受到非常大的影響。

應對措施

●制定生活作息表，形成良好的生活和睡眠規律，這一習慣應該從新生兒就開始培養。在嬰幼兒6~8周時，媽媽就可以著重培養嬰幼兒獲得白天和黑夜的感知，培養睡整夜覺的好習慣。根據嬰幼兒的氣質類型和身體發育情況為嬰兒制定生活作息表。如什麼時候該喝奶了，什麼時候該玩，什麼時候該睡覺都要相對有相對有規律。

●在嬰幼兒身體狀況良好的情況下，儘量按照作息表的時間進行作息。如果嬰幼兒在玩的時候困了，媽媽儘量不要由著嬰兒睡過去，可以多引逗嬰幼兒玩一會，讓他在該睡覺的時間睡覺，這樣長期堅持下去，嬰幼兒就能夠獲得穩定的生物鐘，能夠在正確的時間裡做正確的事情，配合身體發育的需要，建立良好的睡眠和生活習慣。

●遵守生活規律，為嬰幼兒營造良好的睡睡眠環境。在嬰幼兒睡醒了之後，媽媽要儘量和嬰幼兒好好玩。保持室內光線明亮，不要刻意迴避噪音，如電話鈴聲、電視聲、洗衣機的聲音等。而在嬰兒需要睡覺時，媽媽則要刻意保持房間光線暗一點，保持房間安靜，告訴嬰兒，這是睡眠的時間了。如果有時候生活規律出現變動，如家裡有朋友聚會或者外出旅行，那麼也儘量不要打亂嬰幼兒的睡眠規律，在嬰兒嬰幼兒需要睡覺的時候儘量全家人配合一下，保持一個安靜和舒適的環境，讓嬰幼兒快快睡眠補充能量。

●鼓勵嬰幼兒自己睡，儘量不要和父母同床睡，從新生兒開始就要為嬰幼兒準備好自己的小床。如果嬰幼兒不是有特別的心理需求，則鼓勵嬰兒在自己的小床上睡。即使嬰幼兒在媽媽的大床上睡著了，也要鼓勵家長把嬰幼兒抱到小床上睡。一開始分床的時候，可以讓嬰幼兒的小床與媽媽睡的床挨著，給嬰幼兒一種安全感和、親近感。

●慢慢的可以把嬰幼兒的小床推到一個單獨的房間讓嬰幼兒自己睡，但是可以適當的開著門，讓嬰幼兒知道，當他遇到任何問題時，爸爸媽媽隨時都可以進來幫助他。在嬰兒獨自睡在小床上的時候，爸爸媽媽一定要給嬰兒鼓勵和支持的眼神，告訴嬰兒媽媽很喜歡他能夠勇敢的自己睡而不要過多的去看嬰兒有沒有睡著不放心和內疚的表情這樣堅持下去就會認為是自己睡覺是件很自然的事情沒有。沒有什麼特別，那麼嬰兒的睡眠好習慣也就養成了。

●培養合理的飲食習慣，不要在睡前給嬰幼兒吃太多的食物，媽媽要根據嬰幼兒的情況摸索出嬰幼兒的食量和消化規律。如果嬰兒容易半夜肚子餓，可以在晚上時給嬰幼兒適量的加大一點輔食量，在嬰幼兒入睡前的半個小時再給嬰幼兒喝半瓶奶，在嬰幼兒入睡時幫助嬰幼兒排便。並更換舒適乾爽的尿布，然後讓嬰幼兒香甜安靜的入睡。

綜合總結

嬰幼兒的身心健康離不開好的睡眠質量，而良好的睡眠習慣是良好睡眠質量的基礎。因此每一位嬰幼兒的教養者都要重視嬰幼兒的睡眠問題，根據嬰幼兒的睡眠情況找到每個嬰兒的睡眠規律，從而配合相應的睡眠和生活作息安排，養成良好的睡眠習慣，使嬰兒睡得香，睡得甜，吃得香，玩得好，快快樂樂，健健康康的成長。