眾所周知，鈣元素對人體而言是非常重要的。鈣元素是人體必不可缺的微量元素之一，同時也是最容易缺乏的元素之一，其中99%形成了骨骼，1%則存在於血液染組織中。骨頭和牙齒都離不開鈣，如果人體缺鈣，就容易出現骨質疏鬆、牙齒鬆動的情況。
現在很多的老年人和小孩子，都在不停地補鈣。殊不知，補鈣也是有學問的，不能一味的補，那什麼時候吃鈣片最好呢？吃鈣片又要注意哪些問題呢？
晚上睡覺前是補鈣的黃金時期。因為血液中的鈣一直處於動態平衡狀態，白天能從食物中獲取鈣元素，同時鈣會從尿液中排洩出去。但晚上睡著之後身體不再進食，若半夜起來上廁所，跟隨尿液排出去的鈣，其實是從骨骼中游離出來的鈣。晨尿中的鈣，同樣也是骨骼中游離到血液中的鈣。血鈣水平晚上低、白天高，這樣會刺激甲狀旁腺素分泌，加快骨骼中結合型鈣的分解。晚上睡覺前吃一次鈣片，能增加血液中鈣含量，提升血鈣水平，這樣就不用動用骨骼中的鈣離子。值得提醒的是在購買鈣片時，要看一看其中是否含有維生素D。沒有維生素D，不管補充多少鈣劑都沒有任何用，因為維生素D能促進鈣在骨骼中沉積，加快身體對鈣質吸收。
1、鈣片不能與牛奶同食
按說牛奶和鈣片都是補鈣的，放在一起食用效果應該更好才是。可事實卻不是這樣的，因為牛奶和鈣片一起服用，會不利於補鈣，影響身體對鈣片營養的吸收，因此牛奶和鈣片不能同時食用。
2、鈣片不能與含草酸的蔬菜同食
草酸是指植物中的一種代謝成分，生活中大多數蔬菜都含有這種東西，比如菠菜、甜菜、芋頭、紅薯等，這些植物營養很豐富，但在吃鈣片時，卻不能一起食用，會影響鈣被身體吸收。
3、大米、白面
大米、白面是大家平時生活中最常食用的主食，但大米白面中含有植酸，當它們與鈣片同時食用時，不但鈣無法被身體吸收，還會給身體帶來影響。
4、碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包
這四種東西雖然美味，但對身體並沒有多少好處。可它們偏偏成了目前年輕人生活中必不可少的食品。但當它們與鈣片同食時，會非常影響身體對鈣的吸收，而且還會流失其他的營養物質。
平時要多參加體育運動，因為運動能使得肌肉互相牽拉，強烈刺激骨骼，加快新陳代謝和血液循環，減少體內鈣質流失，同時也能促進身體對鈣質吸收。多曬曬太陽，因為太陽中的紫外線能促進維生素D合成，利於鈣質吸收。